睡觉起来待五分钟

睡觉起来待五分钟，每天起床就是最困难的时候了，仿佛床上有什么非常诱惑人的东西不让你离开，闹钟响了也不想起床，那不如多呆几分钟，下面和大家分享睡觉起来待五分钟。

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通常有这样的境况出现：早晨为了上学或者工作总会定上闹钟，根据个人习惯，我总会把闹钟响的时间定的稍微早于应该起床的时间。因为每次闹钟响了，总感觉床有着神奇的魔力，像是抓着我拽着我，不让我起床似的。

通常这个时候我都会再小憩一会儿，推迟十分钟左右再起床，虽说只有十分钟的“回笼觉”，但却正是这一会儿，会让我清醒百倍，就像是睡“足”了的感觉。

虽然有很多人都习惯闹钟一响了就立马起床，这样固然很及时。但是曾经看过一篇报道，说是人们在醒来之后立马起床会增大猝死的风险，因为在睡眠中，全身心都处于放松状态，人们血液的流动会放慢速度，肝脏也会处于清洁状态，但是突然醒来，或者是被闹钟惊醒，会在一定程度上破坏人们体内的循环规律，应使它渐行渐快地慢慢恢复正常速度，而不是突然恢复相比睡眠较快的速度。

因此，此时的“再睡一会儿”就起到了一定的缓冲作用，减少了神经系统对体内循环系统的压力，使得身体不过于紧张、紧绷。带给人们舒缓的感觉，在一定程度上也补充了人们的睡眠，是一种享受。这种意义上的缓解让人更能感受到睡眠的'惬意与乐趣。

给自己醒后再睡一会儿的时间，不把自己逼得很累，给自己留几分放松的空间，好好爱自己！毕竟身体是革命的本钱。

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再睡一会儿俗称“回笼觉”。尤其是对于现在的大学生而言，醒来之后再睡一会儿是非常有必要的。

人刚从熟睡中醒过来的时候，脑袋是非常蒙的，感觉到昏昏沉沉的，这是犹豫大脑长期处于休眠中突然投入工作时的暂缓时期，这个时候“在睡一会儿”是很有必要的。它能够帮助人度过清醒期，以便于接下来更好的工作和学习质量。

刚醒来的时候，大脑处于刚“开机”状态，“在睡一会”虽然还是睡着了，但大脑的潜意识里已经开始工作，让“清醒期”在睡眠中度过，能够很好的保护大脑皮层不被外界过多的刺激，“安全度过”以后再进行工作，能够提升工作的效率，简单来说就是睡饱了才能安心工作。

这就要求我们在前一天的作息以及睡眠中要注意，安排好自己的作息时间，养成早睡早起的习惯，对自己的身体好也对第二天的工作和学习有所帮助。

人的精神力和平时的休息时间是密切相关的，在工作量大的时候，要多休息，养足了精神，才能很好的完成工作任务和一天的行程，不然人每天都是无精打采的，看上去就是一副睡眠不足的模样，会给别人留下不好的印象，最难受的莫过于自己。人的健康就是由精，气，神组成，三者缺一不可，不然身体就会受到极大的危害。

不管是在工作期间还是放假期间，多睡眠，保持良好的精神状态都是我们维护身体健康所必须做的事。

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“只要是健康行动，就没啥糟糕的时间。”这一说法对吗？事实并非如此。近日，《洛杉矶时报》载文引述《生物钟优势》作者医学博士马修·爱德伦德的话：“自然界的一切都会影响我们的生理节律。”不健康的生活方式，会使我们的生物钟遭受重创，从而导致体重增加、疾病增多、反应迟钝、心情沮丧。

以下是专家们总结出的调节生物钟秘诀，这些秘诀可以让你浑身有劲、情绪稳定、更轻松地控制体重、更有效地防治疾病，不妨一试。

1、早晨多睡20分钟：研究表明，比正常情况晚起20—30分钟有助于弥补睡眠不足，使白天更有干劲。只要时间允许，早上适当多睡会儿，有益身体健康。

2、早餐前自测“净体重”：清晨如厕后早饭前，自测身体净重最为精准。美国布朗大学研究显示，61%的自测体重者可以将体重保持浮动范围5磅（约合2.6千克）之内。

3、8点之前吃早餐：8点前花15分钟享受一顿丰盛的早餐。哈佛大学医学院证实，吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括：全谷食物+蛋白质+适当的水果。

4、10分钟午睡最提神：下午2点，人体温度下降，因而更容易犯困。澳大利亚一项对照研究发现，与5分钟、20分钟和半小时午睡相比，10分钟小睡的参试者休息最充分，睡醒后精神状态最好、警觉度最高。

5、两次小吃取代午餐：以两次小吃替代午餐，分别安排在早餐后3小时和6小时，以保持稳定血糖和新陈代谢正常运转。

6、傍晚运动最佳：傍晚5—6点是锻炼的最佳时间，此时人体温度最高，肺对氧气的利用率也最高。

7、睡前各项准备：睡前3小时禁止任何锻炼，以便让身体降低温度，向大脑发出睡眠信号。睡前2—4小时不去厨房，以免消化不良和反酸。保持房间黑暗，关闭所有光源。