精神差吃什么好

精神差吃什么好，现在的生活中，有很多人都有精神不佳的状况发生，导致精神差的原因有好多，现在生活的压力是非常大的，需要自己控制好自己的情绪。下面小编整理了精神差吃什么好。

精神差吃什么好1

1、上班族精神差吃紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

2、上班族精神差喝醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。

3、上班族精神差吃牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

4、上班族精神差吃麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、上班族精神差吃脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6、上班族精神差吃葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

精神差吃什么好2

1，黑木耳蒸瘦肉

首先需要准备黑木耳和猪瘦肉，将黑木耳清洗干净之后浸泡在水里面，猪肉用温水清洗一下，然后切成片加入料酒，味精，食盐搅拌均匀，把木耳和肉片全部放在碗中，加入生姜片隔夜水蒸熟之后去掉生姜，加入胡椒粉调和就可以服用。这样的一种食疗方法就可以改善容易疲劳精力差的`现象。

2，首乌肝片

原材料需要使用猪肝，制何首乌，黑木耳，青菜，首先将制何首乌加入清水熬煮20分钟，然后将猪肝去除白膜清洗干净，青菜去跟之后清洗干净，放在沸水里面绰一下，黑木耳用温水浸泡一下，将木耳，青菜，大蒜片，生姜片，调味品全部放在碗里面勾芡，然后在锅里面放入适量的植物油，烧到七成热的时候放入猪肝，最后倒入勾芡好的物品炒拌均匀就可以服用。

3，参药猪腰

需要使用党参，当归，淮山药，猪腰，适量的调味品，先把猪腰切成两片，之后把外面的白膜去掉清洗干净，然后再将党参，山药，当归风干之后研磨成细粉，使用纱布包裹起来，放在锅里面加入适量的水熬煮，猪腰放在锅里面，加入生姜葱段，用中火烧开取出来切成薄片。炒锅放入适量的植物油，然后放入猪腰片，加入适量的调味品就可以服用。

精力不足易疲劳吃什么，在生活中有不少的食疗方法都能够改善我们的症状，不管是对于上班一族来说，还是对于驾驶员来说，只要出现容易精力不足易疲劳的现象，都应该尽快的缓解，否则都可能会导致自己在工作上失误，特别是对于驾驶员来说会更加的危险。

精神差吃什么好3

首先来看我们常见的牛奶，大家都知道喝牛奶可以补充身体的营养,每天上班的时候准备一杯牛奶，可以在牛奶中放一颗薄荷糖，有助于血液循环。当我们疲倦的时候，喝一杯，顿时精神振奋,精力集中。

如果精神状态不好，还可以在办公室准备一包燕麦片，因为燕麦片中含有丰富的纤维，能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

对于上班族的女生来说，每个月都会有生理期，这个时候不妨准备一些脱脂酸奶，多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻。

我们平时吃的紫菜对于身体的作用也是非常大的，紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用，因为紫菜性寒凉,所以对于胃寒怕凉的人应该少吃。

还有大家吃的醋也是可以提神的，可以在办公室准备一瓶醋，当精神不好的时候，加入水稀释一下，喝一杯，帮你提神醒脑。但是要注意量，不要多喝哦！

最后如果工作一段时间感觉精神不好了，可以起来走走，身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。可以出办公室，或者办公室楼下转一圈，然后回来，精神就会好很多。