早上5点起床有什么好处

早上5点起床有什么好处，在生活中，很多人早上起来都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常晚睡的人要注意这几点了，下面来了解一下早上5点起床有什么好处，大家就快快动起来吧！

早上5点起床有什么好处1

好处1：相比竞争者拥有更多时间

当你在早晨5点半的时候睁开眼睛，而你的其他竞争者9点或10点才睁开眼睛，此时你将拥有比他们更多的时间，拥有更多的时间则拥有更多超越他们的可能！

好处2：完成自己的健身计划

很多人都有自己的健身计划，女孩想要身材，男孩想要肌肉，但每天下班之后就回感觉浑身疲乏，怎么可能还健身呢？所以这一方面倒是可以像巨石强森一样，每天早起然后完成一天的健身目标，当然有人会说健身房没开门呢？但只要想练，其实哪里都是健身房。

好处3：抛弃一些既定习惯

习惯是最难养成的，人生来也不是什么都按计划进行的，但一些习惯无形中已养成，比如深夜躺着看手机，深夜看电视剧电影，想睡觉又丢不开手机，这样的习惯想甩又甩不掉。当你选择5点半起床，这些坏习惯便会慢慢丢掉了。

好处4：拥有更多高效时间

10点之后想完成一些工作，状态也会非常的差，所以何不将你的这部分低效时间用来休息，并令自己早起，用低效时间换取高效时间。早上那段时光是你精力最为充沛的时光，用来处理更为棘手复杂的事情，想必会更有效率。

好处5：男生精力以及女生皮肤更佳

早睡早起方能养生，男生早睡早起，体内合成代谢激素分泌更多，身体技能恢复更好，精力更旺盛。而对于女孩来说，早睡早起拥有更好的新陈代谢，分泌大量褪黑素，减少皮质醇分泌，对于女生的身心健康以及皮肤拥有很大的好处。

好处6：拥有更多赚钱学习的时光

大多人的工作是以时间换取金钱，但如今的社会是互联网时代，学习是非常重要的，技多不压身，早睡早起的那段时间，是可以用来看书，或学习各种小技能，在人人都是创造者的互联网时代，很多人都可以在各种平台上展示技能，收获众多粉丝！

早上5点起床有什么好处2

1.改善睡眠

晚上睡不着、白天没精神、疲惫无力、精神紧张、容易烦躁等，这些都和睡眠有关系。早晨5点起床可以保证上午的精神状态，中午过后人会犯困，这时候休息15-60分钟，又可以保证下午的精神状态。晚上则会早早的困乏，更容易入睡，睡眠质量也会提高。

所以，早起可以改善失眠和睡眠不稳等问题。

2.熬夜的补救方法

熬夜第二天容易没有精神，而且熬夜也是在伤害身体的阳气。熬夜的补救方法不是赖床，赖床时间越长越会出现头痛、无力和没精神，还会损耗身体阳气。

熬夜第二天早起，补救身体的阳气，同时进食早餐，恢复体力。

3.提高工作效率

早晨人的大脑思路最清晰，并且可利用时间也多，不是你在赶时间，而是在指挥时间。不用挤公交，又可以进食早餐，工作效率高。

4.提高抵抗力

早晨5点起床后，到上班之前的这个时间属于自己，除了用于洗漱、吃早饭，还可以进行锻炼身体，提高抵抗力。

而且，早起也就容易早睡，这样睡眠好，不仅皮肤好，身体各个脏器也得到休息，焕发健康美。

早上5点起床有什么好处3

在中医经络理论中，气血循行在卯时(上午五点至七点)走到大肠经，辰时(上午七点至九点)走到胃经，大肠与胃分属手足的阳明经，中医经典认为“阳明多气多血”，这两个经络气血丰盛，气血行至此时，正是人体机能最活跃的时段，因此不管是思维活动或是免疫功能，都在这个时段处于畅旺状态，甚至人体内的类固醇浓度都在此时达

到高点。此外，肠胃总管人体的'消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源，古人说“一日之计在于晨”，指的也是这个时段。

太早活动并不宜

有的老人习惯早睡早起，三四点就起床跑到公园去运动，其实这个时段正是肺经休息的时候，容易引发呼吸系统的疾病，如气喘、咳嗽等，老人多肺气虚弱，所以太早活动并不适宜；而许多年轻夜猫族晚睡晚起，起床清醒时已经日上三竿，于是将早餐及午餐合并解决，这又错过了肠胃经络功能的高峰期，对于人体的生机活力补给是一大损失。所以，在对的时间做对的事，才能事半功倍，养生也是一样。

一日之计在于晨

上午五点至九点是早晨养生最佳的时段.

早晨养成排便习惯:卯时(上午五点至七点)走到大肠经。

一定要吃早餐：辰时(上午七点至九点)走到胃经.

而肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源。