怎样预防心理健康疾病

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怎样预防心理健康疾病，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如何保持自己的心理处于健康良好的水平十分关键，这对我们的生活也有影响，和小编一起看看怎样预防心理健康疾病。

怎样预防心理健康疾病1

1、从小养成积极乐观的性格。

俗话说性格决定命运，有一个良好的性格非常重要，但是培养良好的性格需要有一个良好的生长环境，因此，从小给孩子一个好的成长环境非常的重要，对孩子要多鼓励多赞美，树立自信心，培养积极阳光的心态。

2、增加与他人的交往。

容易患上抑郁症的人往往是性格比较孤僻的人，不爱说话、不爱与他人交流，将自己封闭起来，这样不利于精神的健康，因此，一定要多参加各种有意义的社交活动，增强与他人交往和沟通的能力。

3、学会释放压力。

生活在现时代的人，都面临着很大的压力，生存的压力、发展的压力、家庭的压力、教育子女的压力等，如果不能正确面对这些压力，很容易患上抑郁症，因此，要学会释放压力，释放压力的方法很多，可以听音乐、做运动、去旅游、找人倾诉，千万不要把压力总是看得很重，却找不到释放的出口，往往会导致抑郁。

4、拥有良好的睡眠。

一个人只有拥有良好的睡眠，才会精神百倍，如果长期失眠一定要及时进行调理，因为失眠是一种精神不卫生的表现，长期的失眠很容易导致抑郁症的发生。

5、心情乐观不生气。

人生不如意十之八九这是不变的真理，一生中都会遇到令你很难看、很生气的事情，但是，只要我们能够保持心情平和，不钻牛角尖、不怒不气，就会减少精神疾病的发生。

6、多做户外运动。

研究发现多做户外运动是远离抑郁症的一个很好的方法。（实习编译：李堃审校：廖露）

怎样预防心理健康疾病2

如何预防儿童产生恐惧心理

1、避免溺爱孩子

家长对孩子多分地溺爱，对孩子的心理发育是很不利的。试想，如果家长看到孩子对某些事物稍微表现出一点点害怕的情绪，就马上带孩子离开恐惧对象，这就使孩子失去很多锻炼勇气的机会，长期这样的话，对孩子塑造坚强勇敢的性格是非常不利的。事实告诉我们，在溺爱中长大的孩子，大多胆怯，依赖性强，自信心不足，更容易产生恐惧心理。

2、避免对孩子态度反复无常

有的家长对孩子的要求没有一个明确的标准，一会儿要求孩子应该这样，一会儿又要求孩子那样，孩子长期面对这种情况，会无所适从，做对做错都挨批评，很容易形成行为恐惧的`心理。所以，家长对孩子的要求一定要保持一致，不要经常变化，让孩子找不到遵守的规则。

3、在孩子面前要控制脾气

如果家长在孩子面前经常发脾气，对让孩子整天处于紧张的情绪中，看父母脸色行事，怕父母无缘无故发脾气，怕自己无缘无故受罚，以致形成畏畏缩缩的坏习惯，对很多事物和事情没有信心，产生恐惧心理。

4、不要过分责难孩子

孩子做错了事可有节制地表示气恼，正确运用孩子对做错事的恐惧心理，教育和引导孩子学好，不能过分责难。过分责难会挫伤儿童的自尊心，降低孩子的自信心，甚至加重孩子的恐惧心理。

儿童产生恐惧的表现

1、从恐惧行为主体看

有个体行为(少数儿童怕狗)和群体行为(如大多数儿童都怕黑暗环境)的区别。

2、从恐惧行为客体上看

有对自然现象(如影子)，社会事物(如陌生人)，动物等的恐惧。

3、从恐惧的具体表现上看

儿童恐惧可以有很多表现方式。如表情惊恐，惊声尖叫，逃避退缩，痛苦绝望等。由于交感神经的高度活跃，儿童往往会出现呼吸急促，心率加快，并伴随散瞳等特征。严重惊恐者，面部神色恐怖且毫无血色，全身松软无力。更有甚者，会出现便溺不能自主等严重现象。

宝宝有恐惧心理，家长该怎么做?

1、承认宝宝的恐惧感

当宝宝有害怕心理时，比如说害怕床底下有妖怪或邻居家的小花狗时，家长总是不置可否，觉得小孩子很傻，没必要害怕，但宝宝却认为非常真实、严重。因此，面对宝宝的害怕，家长不能笑，应该让宝宝明白爸爸妈妈懂得害怕的感觉，安慰宝宝，让宝宝放心。宝宝自己觉得害怕没什么时，还会想要战胜它，相反，如果父母忽视宝宝的恐惧感，那宝宝的恐惧随着时间累积将难以消除。

2、别试图告诉宝宝没什么好怕的

当宝宝诉说隔壁家的小花狗很可怕时，家长只是说“没什么好怕的，小狗不会咬人”，这对宝宝来讲并不是一个定心丸，相反会增加宝宝的恐惧感。父母正确的做法应该是和宝宝一起面对恐惧，跟宝宝说“妈妈知道小狗很可怕，我们一起从它旁边走过去，如果你不敢走，等小狗过来时，妈妈就抱着你走”。

3、利用宝宝喜欢的东西

很多孩子都有念物情节，一般是玩久了的玩具或者一直穿的一外套、一直盖的小毛毯等，宝宝情绪焦虑时能从这些东西上得到安全感，特别是晚上睡觉或者要上幼儿园时。因此，家长不妨利用宝宝喜欢的东西让宝宝有勇气去做一些“可怕的”事情，比如去看医生、去上幼儿园、见陌生的叔叔阿姨等，不要斥责宝宝粘着那些小东西很没出息，还坚持不让宝宝将那些东西带出门。当宝宝4岁后，那些小东西可能就被丢弃一边了，宝宝也逐渐学会自己克服恐惧。

怎样预防心理健康疾病3

如何衡量心理健康

1、智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。

2、善于协调与控制情绪，心境良好

心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。

3、具有较强的意志品质

健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。