冬天喜欢赖床是什么原因

冬天喜欢赖床是什么原因？在日常生活中，很多人都会选择赖床，但在冬天，赖床的行为是更为严重的。接下来就由小编带大家详细的了解冬天喜欢赖床是什么原因的相关内容。

冬天喜欢赖床是什么原因1

1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋

要知道，在早上，要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看，如果你身边拥有温暖的拖鞋，椅背上还有柔软的毛圈布，那会发生什么呢？我们会很快变得温暖，并忘记清晨所有的寒冷，并且尽快的起床。

2、闹钟响起后，选择“贪睡”几分钟

很多人在清晨闹钟响起的时候，会关闭闹钟，选择再睡一小会儿，特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后，这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。

为了避免赖床，你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间（当然，你必须确保在你的床上能够清楚的听到它），这样的话，一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外，不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟，如果你决定要7点起床，那就7点起床，不要给自己留余地，让你的内心接受“如果不立刻起床，就可能迟到”的观点。

3、房子里的灯光昏暗

当我们身旁的人安然入睡的时候，如果我们不想要去吵醒对方，昏暗的环境固然是好的。同理，如果房子太过昏暗，也会让你在白天难以起床。所以，最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪黑激素的产生，而这是导致嗜睡的原因，因此你的身体会更快地醒来。

4、使用眼罩入睡

睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择，因为夏天天亮得早，在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。

如果你不必早起，但又不想要觉得困倦，那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少，睡意也会更快的远离你。

5、无规则的睡眠

你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡，那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱，赖床也会成为常见的状况。所以，你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。

6、用负面情绪唤醒

如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法，那你可能会发现，你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。

所以，试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐，来杯芳香的咖啡。慢慢的，当你醒来的时候，你会发现会有一个叫好心情的`东西会触发于你。

7、忽略镁缺乏症

你已经做了几乎所有能做的一切事情，但还是会赖床？比如，你已经在适当的时间睡觉，到处都是明亮的灯，闹钟也放在了另一个房间，但却就是没有任何的帮助。如果真是如此，那你可能应该去看一看医生了。

持续的嗜睡可能是缺乏镁（和其他微量元素）的原因，但是自我治疗可没有那么容易。你最好是能够进行血液检查，并让医生开处方治疗。

冬天喜欢赖床是什么原因2

冬天早晨赖床也有好处

在冬天早晨醒来后，赖床5分钟是有助于预防头晕的。人在夜间睡觉的时候，身体各处系统及关节都处于半睡眠状态，这个时候如果马上起床，身体还没有适应工作状态，起床过猛，人会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。而赖床5分钟，正好可以让还处于松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，让“休息”的血液逐渐清醒，调节我们的精神状态。

反过来，起床太猛，肌肉猛的受凉，会容易出现酸痛等症。这个时候，血流缓慢，不能一下子将氧气输送至大脑，血压上不来，头晕等不适自然就会出现。所以，早晨赖床5分钟，给肌肉和血液一点时间，对健康是有益而无害的。

但是，需要注意的是，赖床要有度，不能纵容赖床，过度的贪睡赖床对健康很不利，可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。

快乐起床的3个小妙招

1、打开卧室所有的灯。如果起床困难，可以让卧室的灯来帮助你。闹钟响后，马上起来打开卧室的灯，感受日光般的明亮，忘掉睡不醒的痛苦。如果窗外阳光正好，拉开窗帘，自己走在窗前，做3~5次深呼吸，让身体里充满早晨新鲜的空气。

2、听点节奏感强的音乐。如果手机当闹铃，可以常更换手机闹铃声，可以选一些节奏感强的声音唤醒自己，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体律动起来。

3、晨起一杯温水。晨起喝一杯温水，可以唤醒你的身体。晨起喝水还可以补充你身体在夜间睡觉代谢失去的水分。

冬天喜欢赖床是什么原因3

小孩子冬天起床起不来怎么办

提前准备叫起床

一般为了让自己有个缓冲，甚至还能睡个回笼觉，大人都会把自己的闹钟提前10来分钟，多定几个闹钟，小朋友也是一样。家长早起来10分钟，提前叫孩子起来，给孩子一点准备的时间，也给他们一点缓冲，对发育中的孩子身体也比较好。

选择他喜欢的叫早音乐

可以让孩子自己选择一首或者几首他喜欢的音乐，或者他听了就会动起来的音乐，作为固定的叫早音乐，并告诉他：“这个音乐是专门叫宝宝起床的，宝宝听了这个音乐就该起床上幼儿园了。”家长提前15分钟播放，每隔5分钟加大一点音量，同时打开窗帘或开一盏小灯，一边附耳轻声地叫孩子的名字，久而久之，孩子会对这个音乐产生起床的条件反射。家长根据孩子的觉醒状况在15分钟基础之上延长或者缩短时间。

给孩子做早操

如果小孩子赖床不起，可以给宝宝做早操来使他的头脑自然清醒。活动孩子的手腕和脚腕是比较有益和有效的。家长边轻轻地叫孩子，边旋转孩子的手腕，先向内旋转10次，再向外旋转10次，然后换另一只手腕，内外各旋转10次，接着分别按相同的方向与次数旋转双脚。旋转关节部位可使血液循环顺畅，帮助孩子的头脑自然清醒。