科学证明人需不需要午睡

科学证明人需不需要午睡。在日常生活中，很多人都有着午睡的习惯，对于午睡却有不少人持有反对的意见。接下来就由小编带大家详细的了解科学证明人需不需要午睡的相关内容。

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实际上关于睡午觉到底有没有必要科不科学，西方国家也在研究，不过得出的结论还是比较统一，那就是睡了午觉肯定比不睡午觉好，就像现在的美国，很多美国公司都专门留给员工两个小时的午觉时间——所谓的带薪午觉。

美国加州大学曾经在《自然神经科学》上发布了一项研究论文，那就是高质量的午睡可以降低心脏病的风险，每天30分钟的午睡可以降低37%的冠心病死亡率，而且每天保持睡眠在7~8小时的人记忆力也会比每天只睡6小时的人要好，良好的睡眠状态能够让大脑更好的处理信息，而另一项研究则显示每天睡觉睡足8小时的人，发生交通事故的概率比起睡眠时间低于7小时的人要低3倍。

那么具体到现实生活中，我们午睡应该要睡多久才合适呢？因为确实也有不少的人午睡后反而会在短期内精神状态不好，而这些状态不好的人多半只午休了20~30分钟，午休1小时是最好的状态，有益于改善大脑任职记忆，也不容易出现“醉睡感”。

西方人不睡午觉这是为什么呢

有人说彼此的文化风俗不同，而且人的体质也不一样，包括饮食结构这些，都会影响一个人一天的精力，但实际上许多去西方留学的中国人也发现，其实这些外国人中午不午休也会打瞌睡，就算是困最多也只是喝杯咖啡强撑着，或者中午这点时间做一些户外运动。

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午睡的注意方面

1、午睡时间不宜过长

其实午睡的时间是因人而异的，一般人在睡半个小时左右就可以了。如果我睡时间太长，会影响晚上睡眠质量。而且还导致人体生物中发生混乱，影响健康。

2、不睡不要吃太饱

如果午饭吃太饱的话，就会导致很难以入睡，而且还容易发生消化不良的不过。如果时间长了就会形成肠胃疾病，对人体是有非常大的'伤害的。所以在午睡前尽量不要吃得太饱。

3、午睡后不要立刻起床

在我们睡醒后起床动作一定要慢，特别是患有心血管疾病的老年人。在睡眠过程中，心率和血压都处于比较低的状态。如果猛地起床，做一些快的动作，就会导致头晕。其实午睡带给我们的好处还是有很多的，对上班族和学生来说，中午休息一会儿可以有效地缓解疲劳。

在下午的工作和学习中效率才会更高。但是也有很多人是不适合午休的，今天小编就给大家说说一下哪些人不适合午休呢？

哪些人不适合午休呢

对于年龄较大的老年人来说，不太适合午休。因为在午休时血液流动速度比较忙，特别容易形成血栓，严重可能会有中风的危险。

有失眠或者睡眠障碍的人群来说，也不适合午休。如果中午午休，可能会导致晚上难以睡眠，使睡眠障碍越来越严重。为了更晚上得到更好的休息，还是要减少午睡的好。

血液循环有障碍的人群也不能无休，因为午饭后大脑的血液会流向胃，血压降低，大脑供氧减少。很容易产生大脑局部供血不足而引发中风。

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小学生到底要不要午睡

一、现在的小学生基本没有午睡，孩子午睡到底有什么好处？

小学生的大脑和身体正在发育的阶段，如果孩子晚上睡觉少，白天又没有午睡，一天都没有精神，不但影响身体发育，上课也没有精力。对孩子的身心造成非常大的影响，可是让孩子趴在课桌上休息又容易着凉，对于颈部和脊椎发育有影响。

对于孩子要不要午睡，每个家长有不同的见解，有些家长认为午睡只是一种习惯，只要晚上睡得好就可以了。也有家长表示孩子不愿意午睡，与其装睡不如让孩子自由选择，午睡可以恢复身体的体力，对下午上课的精力也有好处。

二、孩子是否需要午睡，要看平时睡觉的时间来决定。

网上有许多有关睡眠的文章，有些专家认为孩子睡眠不足会引起肥胖、注意力不集中等行为；还有些专家认为睡眠不足会给孩子的身体和心理造成非常大的伤害。

我国对于中小学生的睡眠有相关的棣，中学生的睡眠要9小时，小学生的睡眠要10小时，夏天应该适应增加午睡时间。这里的睡眠时间是指晚上的睡眠时间，并且是按照孩子的生长发育来判定的。如果孩子在晚上有足够充足的睡眠时间，白天的精神好，即使中午不睡也没有太大的关系，但如果晚上没有睡好，中午可以小睡一会对上课集中注意力有好处。

三、午睡的方式有许多种，并不是睡觉一种方式。

午休的方式并不代表着孩子必须要睡觉，有时闭目养神也是午睡的一种方式，所以需不需要午休要看孩子的情况而定，不可以强制性的规定，如果孩子精神饱满则不需要强制孩子午休。

夏天午休的时候，学校睡觉的条件较差，许多学生趴在桌子上，不仅呼吸不畅，血液循环也会受阻。专家表示午睡的姿态最好是平躺，其次是靠在椅子上休息，这种要求对于孩子来说很难实现。如果孩子非要趴着睡的话，建设用软一点的枕头代替手臂，脑袋也不要一直朝向一边，并且睡觉时间不要超过半小时。

总结

由此可见睡眠对于孩子非常重要，平时只要保证充足的睡眠时间就无需午睡，毕竟让孩子老老实实睡觉是一件难事，再加上趴着睡觉对身体发育有影响，不如晚上睡好些就可以免去午休的时间。如果孩子睡了午觉，到了晚上比平时睡觉时间要晚，有时睡着了会经常醒来，说明午睡影响了晚上的睡眠质量，这时就要考虑孩子需不需要午睡，毕竟晚上的睡眠才是孩子发育的重要时段。