女性预防衰老

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女性预防衰老，女性的青春美好又短暂，可能到了一定的时间，自己的身体已经开始慢慢衰老而不自知，那么要如何预防衰老呢，下面跟着小编一起看看女性预防衰老的方法有什么吧。

女性预防衰老1

首先，是预防，预防皮肤迅速衰老的最好方法就是防晒。防晒就是防止光老化，所以，小可爱们，如果你们不想皮肤那么快就长皱纹、长色斑、皮肤变粗糙、变暗沉、变黑，每天都做好防晒工作，出门防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒衣都用起来。因为，紫外线是让我们皮肤衰老的主要原因之一。

如果当皮肤一旦出现皱纹、色素、色斑等皮肤问题了，基本上是不能完全把这些皮肤问题完全解决，特别是皱纹，完全不可逆，想要消除它们，只能靠医美。我们生活中能做的只是淡化他们。坚持使用补水面膜，保持我们皮肤的水分充足，尽可能的延缓新皱纹的出现。

另外平时我们要多运动，养成健身的习惯，每天坚持运动的人会比不经常运动的人，无论是身体，还是皮肤都看起来要年轻、健康很多。因为，运动出汗的过程中，可以把我们体内的多余的毒素和汗水一同排出体外。如果，长期不运动不流汗，体内多余的毒素便会产生堆积，会影响我们的身体，和影响皮肤，让我们皮肤看起来暗沉、没有光泽、皮肤还会变松弛。

还有一点，想要皮肤老化的没那么快，一定要拒绝熬夜。我们都知道熬夜的厉害性，熬夜不仅会影响我们身体的正常代谢，还会影响我们身体各大器官的正常排毒，与及会造成内分泌失调。所以，我们一定要拒绝熬夜，熬夜影响我们的身体健康，也会让我们皮肤出现各种问题，长皱纹、长斑、长痘痘……最重要的一点，熬夜还会加速我们皮肤的衰老。我们都知道，皮肤一旦衰老，是不可逆的。所以，我们一定要拒绝熬夜，早睡早起对抗衰老、预防衰老。

看完大家是不是都明白了，抗衰老，预防最重要。

女性预防衰老2

补水

临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。

砂糖去唇皮

要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻按摩，可以起到一个磨砂膏的作用。

茶包敷眼

这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。

颈部护理

对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀！否则会弄巧成拙的。

护手

不一定要外出时才涂护手霜，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。

良好睡眠习惯

要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人们每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。

拉伸运动

不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的`时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

预防衰老六大原则

不偏食

维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E；日常不用防晒霜，出门就可以得到更多维生素D；每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D；有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。

坚果

青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3-4次瘦肉和鱼，不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。

豆类食物

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。

摄取充足的钙

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。

常吃“粗豆薯”，少食精细粮

注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。

不吃垃圾食品

尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。

女性预防衰老3

1、洁面：能省则省

嫌洗面奶麻烦，索性只用清水洗脸，或者顺手用香皂搞定。

每天皮肤都暴露在外，油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层，若不认真清洁，则会导致角质层过厚、毛孔堵塞，引起肤色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的彻底清洁尤其重要，而普通香皂碱性过高，更会损伤皮层，还会引起干燥、过敏等问题。