日本目前风行的去除盐份减肥法

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日本目前风行的去除盐份减肥法，不同的运动适合在不同的时间做，减肥的效果也是非常明显的，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白日本目前风行的去除盐份减肥法，就快快动起来吧！

日本目前风行的去除盐份减肥法1

平时也应该倡导低盐饮食

盐易吸收水分。想想吃了太咸的食物你是如何口渴难耐，就显而易见了。当你的血液中钠离子的浓度过高时，你的身体会倾向吸收更多的水分来稀释血液浓度。当所有的食物中都含有隐藏的食盐的时候我们仍然不容易杜绝它的摄入。速食微波饭、早餐麦片，甚至抗酸剂都含有一定的盐分。很多加工和罐装食物钠离子的含量更高。

“我们推荐每日食盐的最多摄入量为2300毫克。如果你在家采用新鲜原料烹饪的话是可以轻松达到的。”如果你不得不采用罐装食材，比如灌装玉米，你可以通过烹饪前先冲洗一下，来去除多余的钠离子。或者你在选购的时候，挑选那些标记有低盐的产品。多喝水同样可以使你体内钠离子和钾离子的平衡在检查中达标。

去除盐份减肥法，不仅仅只是可以让人排出水份，消除水肿后身体代谢变好，就会变成容易燃烧脂肪的体型。此外，把盐份排出后，让肌肉收缩的钾也会跟着作用，就可以纾解肌肉紧张，对于解便秘也很有效果。

那么具体的排盐方法要怎么做呢？给自己3天的时间，完全排除跟盐有关的食物，且大量喝水，等盐份开始变淡后，就能加速排出水份。这种时候除了水煮、川烫食物外，还可以多吃富含钾的小黄瓜，会更有效果。但必须注意，如果这种排盐饮食不宜持续太久，因此从第四天开始就要恢复正常饮食。

你还需要优雅进食

狼吞虎咽不仅仅只是一个坏习惯，快速的进食会导致吃进更多的空气，造成体内较多的气体堆积。老一辈人教导的其他坏习惯你也要注意，比如嚼口香糖，吸吮硬糖和吸烟等等，也都会导致吞咽进大量的空气。

碳酸化作用也是个问题，虽然它依赖你的敏感程度。单纯的苏打水对有些人没什么影响，但是还有一部分人就难以消化了。如果你打算坐下来享受一顿盛宴的话，“从一份绿色蔬菜沙拉开始，这会让消化的过程更加的容易。”所有的酶将会从一开始会就帮助你消化摄入的食物。

坚持锻炼

没有锻炼不能解决的问题，对于浮肿来说也是一样，加强体育锻炼同样能有效预防浮肿。“胃肠道也是由肌肉组成的。如果你不锻炼它同样会变松弛。强体力的运动能刺激胃肠道的吸收，也就是所谓的增加胃肠道蠕动，让消化更加容易，当然也不产生废气了。”

专注锻炼腹部的.运动，比如仰卧起坐，扭转的瑜伽体位，或者普拉提也可以。做仰卧起坐的时候建立手握一个小哑铃，手的动作还是和以前一样。然后慢慢朝着顺时针的方向按摩腹部以方便排除气体。

日本目前风行的去除盐份减肥法2

柠檬被誉为含有维C最高的水果，它不但有减肥作用，还有美容养颜的作用。今天我们就来推荐给大家一款柠檬减肥法，柠檬减肥法可助你在短时间内清除干净体内废物和毒素，达到减肥瘦身的效果。

柠檬

一、自然柠檬水减肥方法

柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。

自然柠檬水制作方法：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。

3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

二、柠檬醋

这是一种可食用的醋，具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。醋是碱性食品，喝醋可以杀菌整肠、帮助消化，平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，具有排毒消脂的作用。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

柠檬醋的制作方法

材料：

柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

1、将柠檬洗净后放置阴凉处，让水份晾干；

2、依水果形态大小，切片或切块泡制使用；

3、将果片及陈醋放入瓶内，再把冰糖放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化；

4、材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处。

食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。

三、柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒；柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等；菊花则有提神的作用。