脚踝关节易损伤普拉提康复治疗效果显著

脚踝关节易损伤普拉提康复治疗效果显著，脚踝关节易损伤是生活中很常见的，想要加强脚踝关节，就需要选择正确的运动来锻炼。下面是脚踝关节易损伤普拉提康复治疗效果显著内容！

脚踝关节易损伤普拉提康复治疗效果显著1

踝关节的损伤是最常见的一种运动性损伤。其损伤占所有运动创伤的20%~40%，我们不可轻视踝关节的损伤，不是所谓：“休息几天就能好”，更不是简单小伤，它会给你带来更大的身体损伤。踝关节扭伤后再次受伤的几率比原来提高40～70%。但受伤后恰当的治疗、康复锻炼和使用护具，可降低再受伤的风险。

运动中的踝关节容易损伤

踝关节的损伤是与它的功能、解剖结构决定的。踝关节在跖屈(足背伸)，也就是我们做踮脚尖这个动作时，往往伴随着足内翻(脚心翻向内)。由于踝关节特有的解剖结构，使踝关节跖屈时，踝关节不能很好的处于稳定状态。所以，在我们在踝关节跖屈，比如跑步、下楼梯、做起跳后落地等活动时，如果身体重心失去平衡，就容易引起踝关节内翻，导致踝关节损伤。一般情况是踝关节周围的韧带撕裂，关节内的软组织受到挤压撞击，而出现的软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀淤血。严重情况会引起踝关节的骨折，如果未能及时进行正确的治疗，会导致踝关节的外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退，加重踝关节不稳定状态，使踝关节容易再次损伤，从而陷入恶性循环，反复多次的损伤使踝关节出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并引起其它关节的损伤。

普拉提让您预防损伤

普拉提有很简单的方法可以有效的预防踝关节运动性损伤。普拉提的踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练可以增强踝关节的应变能力和负载能力。踝关节的普拉提训练应用弹力带和专业普拉提器械交替训练。

积极进行普拉提康复治疗

许多人都对踝关节损伤抱着无所谓的态度，认为“养几天就好了”，其实不然，适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部。科学研究显示，与经过正规治疗的病人相比，未经正规治疗的病人踝关节再次损伤的可能性是前者的3~4倍。正确的做法是在简单的即时处理后，去医院找专科医生就诊，然后把医生的诊断及建议告诉我们，我们为您进行康复性训练治疗。

详细地询问病史和仔细地体检对明确诊断有很大地帮助，一般说来，急性损伤的病人多表现为踝关节外侧韧带撕裂的症状，即疼痛、肿胀、皮下淤血，严重的病人可有踝关节内滑膜或软骨损伤的症状，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限;也可同时伴有内侧韧带撕裂甚至骨折，即踝关节内侧或骨折端的疼痛、肿胀、皮下积血。

更多见的是反复多次损伤的慢性期的病人，这些病人因为关节周围软组织的多次损伤而导致关节松弛、继发性的软骨损伤、滑膜炎、等其它关节的损伤，可有慢性的外侧或关节内或广泛的疼痛、压痛、肿胀，有行走时特别是穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时的不安全感和打软腿的表现，许多病人为此深受困扰，不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。

所以，你要正确的进行康复治疗——普拉提。

脚踝关节易损伤普拉提康复治疗效果显著2

一、缓解肌肉紧张，改善身体机能

普拉提能够有效缓解肌肉紧张，长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，进而使体态变形，又容易产生腰酸背痛的感觉。普拉提可以重新分布身体的压力，拉伸肌肉，缓解其紧张状态并锻炼肌肉的耐力，做完以后，身体就好像深层按摩过一样舒服。现代很多人都处于亚健康状态。普拉提可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康状态，另外对于过劳死、中风、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障碍、等也有一定的辅助效果。

二、有效塑形

不良的体态也会给人带来精神压力。普拉提在锻炼的同时，针对容易发胖的部位进行锻炼，例如手臂、腰部、腹部、背部、侧腰部等地方，重塑身体的肌肉和线条，“啤酒肚”逐渐小了，水桶腰不见了，人也会变得更有自信。

三、减少疼痛感

做普拉提能有效减少关节炎的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉恢复正常工作状态，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

四、提高平衡性和协调力

人在四五十的.时候，平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会稳定身体深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

五、舒缓紧张心情，提高活力

普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

普拉提的动作大多很简单，但必须要做到位，坚持住才能看见效果。如果你也是每日久坐，因为条件限制或者时间没保证而无法从事体育锻炼，那就学学普拉提吧，因为对身体真的是好处多多。但普拉提并非人人都适合，它虽然没有年龄和性别限制，但是对于老年人、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。普拉提运动必须根据自身的身体感受来决定，每次锻炼前后的四十五分钟都不要进食。