节食减肥真的有用吗

节食减肥真的有用吗，身体是我们生活的基础，经常不运动的人要注意这几点了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，以下分享节食减肥真的有用吗有什么好处。

节食减肥真的有用吗1

反弹快

节食虽然可以减肥，但是它的反弹速度非常快。我们的身体得拥有一个自己的记忆力，所以当我们开始节食减肥，身体会开始渐渐吸收我们内部的脂肪，作为运动和平时消耗的一个能量。一旦当我们停止节食减肥时，我们就会立刻反弹回去，所以节食减肥其实没有用。

产生胃病

我们的胃部在源源不断的分泌胃酸，而当我们节食减肥后胃部没有食物可以消化，分泌的胃酸就会腐蚀我们的胃粘膜，所以当我们有很饿的时候就会感觉到恶心头晕，胃部酸痛，这些就是因为胃酸在腐蚀我们的胃，长期节食减肥就会使我们患上胃病。而且它不仅让我们患上胃病，胃病可以说是很难治疗的，因为只要胃部受到损伤，我们会需要十几年或者是一生的时间来进行一个修复疗养，所以就算我们减肥也不能够不吃东西。

厌食症

如果长期节食减肥，就会使我们身体产生对食物的厌恶，从而产生一个厌食症，不少人都会因为节食减肥然后患上厌食症。患上厌食症的人，不但没有半点儿美感，使这个人的身体骨瘦如柴，并且身体素质也会不断地下降。更为严重的是威胁自己的生命。

患上躁郁症敏感易怒

如果我们长期吃不到东西，身体因为没有供给它们足够的能量就会开始燥郁，而且如果感觉到自己的身体情绪非常容易被激怒，很容易生气，敏感又易怒，而有时候又会觉得自己的心情非常低落，整个人的.情绪变化非常快，那么我们就得要关注自己的情绪，开始相信一点，因为我们可能是燥郁了，如果长期下去。会容易患上躁郁症!这是一种非常可怕的心理疾病。

营养不良

如果我们长期节食减肥就会没有办法让身体得到你该吸收的营养，长此以往的话导致自己营养不良影响身体健康，所以为了我们的身体健康一定要拒绝节食。

影响睡眠质量

我们晚上不吃晚餐就非常容易影响到我们的睡眠质量，因为白天工作的时候，需要消耗大量的体力，如果晚上不吃晚餐不去补充体力，晚上在睡觉的时候就很有可能出现饥饿感，让我们的消化系统变得非常活跃和兴奋，影响到自己的睡眠质量，严重的话还会导致失眠，对我们的健康非常不利，影响白天的工作状态。

低血糖问题

如果很多人节食减肥，不吃晚饭就会引起我们身体里的血糖偏低，导致大脑供氧不足，出现头晕的情况，会影响身体器官，加速身体衰老。

节食减肥真的有用吗2

节食减肥不宜长期瘦身

虽说减肥减肥是个不错的短期瘦身的方式，但是绝不要把节食减肥作为长期的减肥方法，具体原因在于：

1、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥容易伤身

不到万不得已，绝不要采取节食减肥的方式，因为节食减肥是一种非常伤身的减肥方法，会导致经期紊乱、降低免疫力、掉发、皮肤变差、骨质疏松、记忆变差等等。

其实，真正健康的节食减肥绝不是单纯的什么都不吃的节食，我们完全可以采取健康有效的节食方式，如少食多餐等。

2、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥遇平台期

其实，无论是运动还是节食，刚开始的第一周体重变化会比较大。随后体重变化就会变得平缓，直到最后几乎不发生变化，这就是减肥平台期。这也就是为什么你发现过段时间，不管你怎么节食，不吃东西就是不瘦。

节食减肥遇到平台期时建议这样解决：在平台期里选择一天，吃比节食期间多一点的食物，并且加大运动量。在这以后，把第二天的食量减的比节食期间的还要少，也坚持运动。

不过，这种方法只能用一次，因为节食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功尽弃了。此外，也可多喝热水，多运动，洗个热水澡来提高新陈代谢，加快血液循环，肉肉就会掉的比较快。

3、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥极易反弹

节食实在不是一个可以长期用来瘦身的方法，除了对身体伤害极大外，也是非常容易反弹的。

因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。