鸡蛋减肥方法

鸡蛋减肥方法，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以预防三高，和小编一起看看鸡蛋减肥方法，知识。

鸡蛋减肥方法1

鸡蛋减肥法

一、水煮蛋

水煮蛋是最基本的做法，可以蘸酱油、撒胡椒粉调味，但是千万不能选择美乃滋。美乃滋的热量远远超过水煮蛋本身。水煮蛋每天只摄入800卡路里，远低于消耗量，可以帮你快速瘦下去。两个水煮蛋搭配水果和黑咖啡作为一餐，可以加速代谢又不至于太饿。

二、太阳蛋

太阳蛋比水煮蛋更容易消化，口感也更加柔软，搭配粗粮面包是美味的选择。加上新鲜番茄增加酸甜味道，配上一杯咖啡。太阳蛋要煮到留一点流心才好吃，需要购买可生食的鸡蛋。

三、鸡蛋沙拉

一份鸡蛋沙拉营养均匀，加入了蔬菜非常有饱胀感。将鸡蛋切块，加入坚果、面包块、红豆、生菜叶，加两勺子酸奶来调味。最后再将吃一个橙子补充营养，对肠胃才不会有负担。

四、鸡蛋拌土豆泥

土豆可以作为减肥期间的主食，降低血糖不容易发胖。将土豆和鸡蛋分别煮熟，土豆去皮捣烂成泥，放入鸡蛋和黑胡椒混合，挖成丸子的形状，口感绵密香气足。

五、鸡蛋炒芦笋

芦笋维生素高，将它在锅中煎到半熟，加入鸡蛋炒到软嫩的.程度起锅。倒在面包上就是一份令人满足的早餐。

鸡蛋减肥法不单是吃鸡蛋，通过营养搭配做出的营养减肥餐，才能在不伤害身体的前提下瘦身。

鸡蛋减肥方法2

研究发现，鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

为什么说，鸡蛋减肥法是有效的？因为鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

所以鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

你以为就单纯吃鸡蛋吗？其实不是的，吃鸡蛋也是要有讲究的。比如，我们要选择水煮蛋，这样才能确保营养不被流失。我们要不能把鸡蛋越煮越久，这样的鸡蛋不仅不鲜嫩。也容易形成一种致癌物质，不利于人体健康发展。但愿想减肥的女性能通过最简单的鸡蛋减肥法。在不流失营养的情况下减下体重哦。