水果减肥的正确方法

水果减肥的正确方法，想要成为一道美丽的风景线，让自己瘦身美体很重要。夏季水果丰富，爱美的人们可以吃水果代替主食，营养健康还能瘦身。下面分享水果减肥的正确方法。

水果减肥的正确方法1

1、水果减肥的正确方法

选择低热量水果

水果的确能够减肥，但是并不是所有的水果都能够减肥，每一种水果富含的热量和糖分是不一样的，一般来说，越甜的.水果要越少吃一些，糖分就是减肥失败的元凶。

不要吃太多

千万不要将水果当做减肥的主食，每天吃很多，这样长时间就会导致肚子特别容易感到饥饿，到时候只会吃得更多，而且本身水果并不会比饭的热量低，所以饭不能不吃，水果可以作为饭前零食。

2、哪些水果可以减肥

香蕉

香蕉能够排出身体中的宿便，将肠道处理干净，要注意的是，糖分比较高，一般只在早上食用，这样才能够完全消化，不会长胖。

苹果

苹果这种高营养的水果自然是减肥不可错过的一种，味道酸甜，每天早中都吃一个，能够促进体内消化系统快速循环。

雪梨

雪梨里面含有很多的水分，吃起来清甜多汁，并且热量也不会很高，通常吃半个就已经很饱了。

牛油果

牛油果不用多说，沙拉餐常备水果，味道很奇特，不怎么好吃，但是刮油效果很好，所以减肥一定不要错过。

水果减肥的正确方法2

腹部减肥最快的方法

1、苹果腹部减肥

在很早以前，就已经有人将苹果作为原材料量身定做了一套瘦身减肥的方案出来了，并且在当时还引起一阵苹果减肥法的热风呢！

事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚腹部减肥

葡萄柚中富含一定的酸性物质，有因为酸性物质是有帮助人体的消化液大大的增加，这样就可以达到人体促进消化的功能，并且还会使葡萄柚的营养桁架容易被吸收。

此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！

重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

3、蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

并且番茄钟富含的独特的酸味是可以起到刺激人的胃液分泌的作用的，也是可以提升人在吃食物时候的口感，番茄也是非常好的料理健康的食材哦。

4、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

这说法可是有凭据的呦！

因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。