早睡比晚睡还困什么原因

早睡比晚睡还困什么原因，每天俩三点才睡， 早上起来都不是很困，现在晚上十来点去睡，早上起来怎么这么困啊， 还不如晚睡，下面一起看看早睡比晚睡还困什么原因。

早睡比晚睡还困什么原因1

早睡反而更困的原因，可能是以下几种情况：

1、常见的是虽然睡的早，总体的睡眠时间延长了，但是延长的睡眠时间都是浅睡眠的时间，而人体只有在深睡眠期才能使大脑得到非常好的休息，所以如果打破了生理节奏，虽然睡的早但睡眠都是浅睡眠的无效睡眠，第二天早晨起来仍然有困倦、头昏昏沉沉的情况。

2、虽然睡的早，但会出现第二天早晨更困的情况是由于睡眠质量差，整个睡眠过程当中多梦、易醒等，这种情况会造成第二天早晨困倦的情况。

3、如果睡眠中存在睡眠呼吸暂停的情况，会导致虽然入睡的很早，但睡眠中人体的`氧气含量下降，造成睡眠的过程中大脑出现缺氧的症状，也会出现早晨起来困倦的情况。

早睡比晚睡还困什么原因2

由于我们现在的生活节奏较快，许多年轻人的作息时间已经基本呈颠倒状态了。白天因为忙于工作奔波劳累，晚上下班后自然就成了各种聚会应酬的大好时光。于是晚上就睡得太晚，早上又很难起床，这样的生活节奏严重的影响了我们的身体健康。那么如何才能做到早睡早起呢？一起来看看下面的内容。

下班后一兴奋就容易过了最佳睡眠时间晚上10~11点。在聚餐、聚会、游玩、或者是家里自由活动：看电视、玩游戏、打电话等时，都要约法三章，22点前各种活动截止，除非有特殊情况。先提前敲个警钟，心中有数。

睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度兴奋，造成失眠、多梦，严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒，过量的酒精会麻痹神经，让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。

睡前不可过度兴奋或做剧烈运动。这些都会让人体过度兴奋有碍提前入睡。

睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷，完毕后关掉灯，在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐，看读物，会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。

睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠，提高免疫力和保护胃粘膜，当然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已经可以保证机体的需求。