日常护眼的小知识

日常护眼的小知识，其实说到护眼，大多数人都能随口说出一些建议，例如少使用手机、电脑，适量吃一些含有护眼成分的食物等，下面将再介绍一些有效的日常护眼的小知识。

日常护眼的小知识1

生活规律，少熬夜

熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。也比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。如果实在无法避免，也注意不要连续熬夜。

良好的用眼习惯

1.不要侧躺着玩手机并且尽量开灯。侧躺着对眼睛压迫力较大，长此以往容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低并且开灯，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。并且，电子产品的蓝光对眼睛有伤害，一定要注意用眼习惯。

2.高强度的光线会刺激眼睛，使眼睛易出现疼痛、干涩的症状，因此，请尽量不要在强光下阅读，在使用电脑时适当的调低屏幕的亮度。

3.注意用眼时间。人们专注做事时会忘却时间，即使眼睛疲劳也不在意。但是我们应该做的'是马上停止工作，远眺一下，充分调节眼球，避免疲劳。

眼睛不能乱滴眼药水

1.眼睛不舒服时，一部分人就会用眼药水滴一滴，结果越用越糟。沈阳普瑞眼科医院医生提醒：这时应该去正规医院，通过医生的诊断合理治疗，做到早发现早治疗。

2.若长时间用眼导致眼睛疲劳干涩，用温暖毛巾敷眼睛。暖和的环境有利于血液循环，能够缓解眼睛疲劳。也可以使用不含防腐剂的人工泪液，可以缓解眼睛疲劳干涩症状。

食养护眼

护眼当然离不开食物的辅助，果蔬如：胡萝卜、玉米、山药、菠菜、橘子等，还有部分动物肝脏。也可以多喝枸杞菊花茶，明目护眼。

日常护眼的小知识2

一、日常护眼怎么做？

1、热敷

在眼睛感到疲劳的时候，做一个眼部热敷，哪怕只是短短的几分钟时间，眼睛也会觉得舒服不少，因为热敷能促进眼部血液循环，有助缓解眼睛疲劳的症状。所以，当眼睛疲劳、干涩的时候，不妨让自己暂时放松下来，使用干净的热毛巾或者蒸汽眼罩，做一个眼部热敷，这样不仅可以缓解疲劳，还能达到护眼的目的。

2、闭目

长时间用眼，往往会出现眼疲劳的情况，尤其是久坐电脑前的上班族，眼睛长时间紧盯着屏幕，难免出现眼疲劳、眼睛模糊的情况，针对这种情况，建议闭上眼睛短暂休息上5~10分钟，这样既可以让眼睛得到充分的放松，也能让大脑得到休息。

3、眨眼

在正常情况下，我们每分钟的眨眼次数约为10~20次左右，不过，当我们使用电子产品玩游戏、看视频、刷朋友圈的时候，眨眼次数却会随之减少，这会导致泪液蒸发过快，时间长了就会出现眼疲劳，眼睛干涩等症状。在使用电子产品时，应适当增加眨眼次数，可以促进泪液的分泌，有助缓解眼疲劳、眼睛干涩。

4、眼膜

日常中，大家都会精心呵护脸部肌肤，比如使用各种昂贵的护肤品，时不时敷一下面膜，其实，护眼也应关注到眼部肌肤。由于年龄、作息、环境等因素，眼部肌肤会变得干燥、松弛，所以，日常也应适当使用眼霜、眼膜，给眼部肌肤补充水分及营养。

在日常中，也应尽量避免一些伤眼行为，例如近距离用眼、躺着看书、坐车时玩手机、频繁使用眼药水、长时间佩戴隐形眼镜等行为，其实都会对眼睛造成伤害。

二、吃什么食物对眼睛有益？

至于饮食方面，可以适量摄入一些有益于眼睛的食物，富含维生素A、花青素、叶黄素的食物，对眼睛是有益的。其实，一些食物就含有这些营养成分，例如，玉米、菠菜、猕猴桃、西红柿、蛋黄等食物含有叶黄素，葡萄、黑莓、樱桃、蓝莓、紫薯、紫甘蓝中含有花青素，维生素A则大量存在于动物肝脏、海产品、鱼类和鸡蛋。