瑜伽会让人保持年轻吗

瑜伽会让人保持年轻吗，瑜伽是一种常见的运动方式，很多人都喜欢练习瑜伽，瑜伽能够给人体带来很多的好处。以下就是小编为大家整理的一些关于瑜伽会让人保持年轻吗的资料，大家一起来看看吧！

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心态的年轻可以靠内心的调节，也可以通过有氧运动来保持。瑜伽就是能让人保持年轻活力的健身方式，坚持练习的人都收获满满呢。

韧带的柔软度对于瑜伽来说至关重要，柔韧性越强，练习瑜伽就越轻松，不过柔韧度也是可以通过瑜伽来练习的。

动作分解：首先，自然地坐在地上，双脚向前伸直，上身保持仰首挺胸的姿态，然后双腿向左右两端分开，尽量拉开距离，但腿部始终保持伸直状态，背部挺直向前伸，尽可能贴近地面。

倒立式是你练习瑜伽必不可少的体式，它能让你保持年轻活力，也能增强你的记忆力和反应能力，想要变聪明的话，就要经常练习哟！

体式分解：两手向前撑地做顶峰式，双腿向上抬起，直到身体与地面垂直。最初练习时，可以选择靠墙练习，它能帮助你很好地控制力道，也能保证你的安全。

瑜伽不仅能让你瘦身塑形，保持年轻活力，还能让你在摆拍姿势穷尽的时候，激发你的灵感，让你轻而易举地在朋友圈拔得头筹。

体式分解：选择一把椅子作为辅具，只坐在椅子三分之一的位置，身体向右边微微转动，右脚脚尖踮起，左腿向上抬起伸直，紧贴上身。搭配腹式呼吸，更显你的.从容美丽。

你是否也会被萝卜腿、大象腿等各种不完美腿型所困扰，却对它们束手无策？如果是这样，那你的福利来了，这个体式可以在床上练习，也可以在地上练习，只要靠近墙壁就可以。

体式分解：坐在地上，双手向后撑地，双脚抬起贴近地面，腿部保持伸直。长此以往，你的腿型肯定能变得修长又美丽。

这个体式与上一个体式在姿态上大同小异，不过它对身体的平衡能力要求更高。

动作分解：自然地坐在地上，双腿慢慢向上抬起，腿部保持伸直，在这个时候，为了动作能更轻松地完成，身体可以微微向后倾斜，待双腿与地面垂直之后，双手抓住小腿，维持身体的平衡。

瑜伽可以修身养性，可以减肥瘦身，也可以锤炼气质，不过要想练好瑜伽，可也要付出一定的代价。

动作详解：两腿向前伸直坐在地上，上身慢慢向腿部靠近，两腿膝盖弯曲，使身体置于膝盖中间，双臂从腿下伸出，向后伸直。这个体式能拉伸身体的韧带，灵活脊柱。

对尖式练的就是脚部力量和身体的平衡能力，仅凭双脚脚尖就能支撑起整个身体的重量，不得不说是很厉害了。

体式详解：首先蹲在地上，两脚脚尖踮起，脚掌相对，然后上身向上方弯曲，双手交叉放在大腿内侧，头向下。调整呼吸，使其变得平稳而深长，对于体式的保持有一定的作用。

瑜伽会让人保持年轻吗2

每天二十分钟的练习后，我觉得年轻多了。这就是瑜伽所带来的改变，你会忘记你的年龄。

大约7 年前，我走上瑜伽垫，想直接从山式进入后弯。我思忖着：“我已经60 多岁了，不知道自己还能不能做到。”

接着，我想起艾扬格大师在80 岁生日那天，这个动作他做了108 遍，脚像钉子一样钉在那里，纹丝不动。

我意识到问题不在我的身体，而在于我的想法，我一直在告诉自己做不到。随着年龄的增长，我们必须要学会不被思想牵着鼻子走。

诚然，有时它的确有充分的理由提醒你小心，但有时却会误导你，让你放弃去做你本可以做到的事情。

我观看了我30 岁到40 岁的瑜伽演示样带。在我50 岁和60 岁生日那天，我也制作了瑜伽演示样带。对比后我发现，我现在的瑜伽体式比年轻时更标准，也更娴熟；我更加灵活，力量也更加均衡，更懂得如何用力和放松。

我试图永远不把年轻的身体视为理所当然。随着年岁渐长，我们会感激瑜伽走进了我们的生命。因为它，我们的身体仍然可以享受前弯和后弯。

体会瑜伽哲学，用瑜伽的角度看世界

现在我也更享受精神上的自由，心胸比20岁时更开阔。当我年轻的时候，心胸狭隘、习惯批判别人并抱有成见，而现在这一切都不复存在。我体验到更多的满足感，也不会像过去那样执迷或沉溺于某种事物。

体式、冥想和调息法固然很好，但延展出来的哲学思维更令人深思，你开始从瑜伽的角度来看这个世界。

禁制和劝制（也有译持戒和内制，瑜伽八支中的第一支和第二支）已渗透到你的细胞里。我不用纠结是不是应该说真话，因为我无须选择。

我允许其他人以他们自己想要的样子出现在我的生命中。我知道这并不容易，我们经常试图告诉别人他们应该做什么，这就像是监狱束缚着别人。让人们去做他们自己想做的事，你会觉得更加自由，你和他们也会因此而更加高兴。

瑜伽的习练可以在烦恼中使你自由。当我年轻的时候，我会想，“当某事发生时，我会很高兴。”而当习练到某一阶段，你发现任何事情都可能会发生变化，你的生活不能扎根于随时可能发生的意外变故上，那为什么不享受当下呢？

瑜伽让我优雅从容地走出困境，你可以告诉自己，“现在虽然事情不太顺利，但一切都会好起来的。”

而当一切非常顺利甚至圆满时，也会发生改变。你理应尽情享受美好的时光，不要因为变化而影响自己。顺其自然，压力就会减少。