用什么方法可以彻底戒烟

用什么方法可以彻底戒烟，吸烟有有害健康，长期吸烟下的身体会慢慢变得更差，对肺的损伤也很严重，会让人更容易衰老，为了身体的健康着想，应该彻底戒掉烟。下面分享给大家用什么方法可以彻底戒烟相关内容。

用什么方法可以彻底戒烟1

首先，以严肃的态度向身边所有的朋友宣布“自己戒烟了”，一个目的是明确决心，二个就是心理暗示身边有朋友监督。

不要买烟、不要买烟、不要买烟。。。重要的事说三遍，不买就没有，没有就抽不了。

找一个平台坚持每天打卡，最好是公共的社交平台，坚持下来会有成就感，也是让别人为自己监督的`一种心理暗示

有的人吸烟是有瘾，有的只是一个习惯，突然改掉一个习惯可能会适应不了，办法也有。分散注意力，想抽烟了就看书、听歌、跑步、打游戏、在地上打滚都行，就是要干点别的事情，别想抽烟这个事。实在是嘴欠的就嚼口香糖，成打成打的嚼，嚼到你腮帮子都成木的、吐个口水都是白沫的时候，嘴就不欠了。

别人发烟的时候要忍住，别接，就是金子做的也别接，并且要明确表示自己戒烟了，下次人家也就不会给你发了

不要以任何理由给自己放松和奖励，一旦欺骗自己，前功尽弃。

用什么方法可以彻底戒烟2

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。