生活中如何科学用眼

生活中如何科学用眼？我们常说眼睛是心灵的窗口，眼睛对我们的重要性不言而喻，在日常生活中我们就应当科学的用眼。接下来就由小编带大家了解生活中如何科学用眼的相关内容。

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用眼时间：每次集中用眼时间不要超过一个小时。一个小时后，最好看看远处，放松眼睛，让眼睛休息休息。

用眼条件：最好不要在暗光下用眼，眼睛会为了看清楚而做出眯眼的动作，长时间这样会造成弱视眼。

用眼方式：学习工作中，我们就必须要求自己保持正确的坐姿。

饮食：在平时中，可以吃一些富含维生素食品可以增加眼睛的'营养，保护眼睛有神。

眼保健操：每天可以在一个固定的时间里做一做眼保健操，保护眼睛，减少眼疲劳。

眼睛：若已经是近视眼度数超过300度，每天最好戴着眼镜。

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科学用眼以下4点需要注意：

1、孩子用眼的环境光线要明亮稳定，控制孩子用眼的时间；

2、握笔的姿势要正确，护眼灯的灯光最好在左上方；

3、保证充足睡眠，营养均衡，少吃甜食和少喝碳酸饮料；

4、保证充足的户外活动时间，每天平均2小时，每周要达到10小时的户外活动时间。

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景都需要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息变成神经信号传给大脑

保护眼睛的方法有：

1、饮食营养，营养摄取应均衡，不要偏食，应特别注意维生素B类物质的摄取。

2、叶黄素可以保护眼睛，视网膜的主要成分是叶黄素，与玉米黄素构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分。人类眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充。

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如何养成科学用眼的习惯

一、看书时间严格限制

课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼镜。如果在电脑上工作，最好用眼45分钟后，休息一下。

二、看书距离要注意

按照要求，看书时，眼睛离书应保持在1尺的距离。

三、看书时注意光线

通常在自然室内光线下看书比较适合，但到了晚上，家长可在书桌上放一个白炽灯，光线柔和，对眼睛比较适宜。

四、加强体育锻炼

学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处。

五、多做眼保健操

进行适当穴位按摩，有利于缓解眼睛疲劳。

六、看电视时，调整好各项标准

1、看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2、屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳

3、看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

4、电视机要放在背光的地方。

5、电视的光度要合适，不能过亮或过暗。