经期运动注意事项

经期运动注意事项，运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，积极运动也是一种生活态度，但是运动也要适量，下面小编告诉大家经期运动注意事项。

经期运动注意事项1

1、减少运动时间和运动量。

在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。随着经血量的减少，运动量可以逐渐增加至正常锻炼。

2、运动幅度不宜过大。

在月经期间，避免做一些能引起腹内压增加或使腹部震动剧烈的运动，如仰卧起坐、跳高、跳远等等，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况。

3、不宜进行水中运动。

女性在月经期间，不宜进行水中运动，否则容易使水中的细菌进入阴道，引起感染。

经期运动注意事项2

　　1、控制运动量。

尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目，如慢跑，体操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点，掌握好速度。

　　2、控制运动的.时间。

做运动的时间不宜太久，做所有运动尽可能地放慢速度，既能减少运动量还达到了运动放松的作用。

　　3、不要参加各种水中运动。

如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗脚，这样做会导致月经失调和感染。

　　4、不要做震动和剧烈的运动。

女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。

　　5、运动时穿的服装。

冬季时，注意保暖，习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。