每天跑步感觉腿很累

每天跑步感觉腿很累，现在越来越多的人喜欢运动，运动能够给人体带来很多的好处，但是很多人会发现在运动的过程中会出现腿很累的现象。以下就是小编为大家整理的一些关于每天跑步感觉腿很累的资料，大家一起来看看吧！

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坚持一个月跑步，每天越跑越累的原因如下。每天都在跑步，而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期，疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳，如果是越跑越慢的话，而且越跑越累，就是属于心理上的疲劳，已经到达了程度，但是不是极限的，应该也要注意自己的饮食，早上要吃一点东西，不能暴饮暴食的，吃饭运动减肥，就在于健康减肥。

而且有可能就是因为过度的用自己的身体导致的，每天要把训练程度减下来一点，减一半就可以，做完运动，身体恢复之后，再做下一次的运动，这样才有利于锻炼，而且身体也可以恢复好，身体需要的能量是由血液来增加的，到达头部和脚部的时候有胀痛的感觉，就是运动量太多了，所以要注意休息，不能多的运动，而且在运动的时候，吃完饭半个小时之后再运动。

我们在刚开始跑步的时候都会特别的兴奋，一周之后坚持跑步，就会越来越累，就是思想上的疲劳，而且思想上的疲劳比重也是非常大的，减肥的体重如果没有变动的话，就不会再继续跑下去了，所以心理上受到了说服，自己的身体就会感觉越跑越累，而且也减不了肥，觉得跑步也没有什么作用了，但是像是马拉松的跑者，他们每天都会进行锻炼，坚持下来也就会有效果了。

还有就是训练过度的疲劳，现在追求马拉松成绩的人都会有这种疲劳的感觉，现在刚开始跑步的人，他们都会想着要提前适应这种状态，所以都会努力的奔跑，增加跑量，这很有可能就会没有办法恢复，而且成绩也不是特别的好，所以在训练的时候一定要适当的训练，不能太急于求成，如果太着急的话，就会让它的功效相反的。

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如果跑姿正确的话，的确大腿不怎么发力蹬地； 如果是前脚掌先着地的话，的确小腿受力较多。 其实没有所谓的“正确”的姿势，不过初学的话可以研究研究姿势跑法那个视频。

理论上来说还是跑太少了，最开始跑，身体不适应，而显然你大腿要比小腿强壮的多，所以是小腿先酸。 但不是说跑步大腿就不会酸，想跑到股四头肌酸甚至抽筋也不是不可能。。 如果是新手，好鞋很重要，简单来说，弄明白自己内旋的情况然后买你能买得起的最贵的.跑鞋。相信我，这可能是你一生中最贵的一双鞋了。当你技术有所提升以后，你会不再需要顶级跑鞋。

至于跑步能不能粗小腿，其实显然不能，跑步时小腿肌肉受的力远小于其所能承受的最大负载，明显不符合肌肉生长的原理，何谈粗小腿。当然刚跑完中长跑之后小腿充血，立刻量腿围的确是略有增加的，而且充血的感觉会让你误以为变粗了而已。

前一个月的时候健走两次，速度蛮快，都是十公里，结束后感觉小腿特别的累，第二天跑步十公里没感觉什么，第三天也就只跑了五公里，结束时候感觉还行，上班之后就感觉小腿肌肉特别的硬且疼，歇了一天跑步的，跑到五公里时候就感觉左腿膝盖无力，有几步差点跪下来，就这样坚持到十公里的时候膝盖有点疼，慢走几分钟后疼痛基本消失

之后就不能跑步了，只要跑个三四公里后膝盖就不舒服，在咕咚里看了说这症状有点像髂胫束摩擦综合症，是腿部肌肉力量不够造成的，接着休跑，去健身房用器材练了两天腿就不能去健身房了，屁股上有个酸痛点，像有根筋牵扯到小腿酸痛，又歇了两天有好转，又跑了一个十公里，还是四五公里后感觉膝盖不舒服，放慢速度放轻脚步跑完十公里的时候感觉还行，之后就感觉这昨天感觉特别特别的重累，站起来的时候昨天就像做不了主似的，走几步后好些