正常站立体态

正常站立体态，现在社会很多人都因为低头玩手机加上压力大没精神，整个人的站姿就是含胸驼背，看着非常不雅且没有精气神的样子，错误的站姿会对身体造成伤害，下面分享正常站立体态。

正常站立体态1

站立时的正常体态是：

从侧面看，耳垂，肩峰，骨盆高点，膝盖和腿踝在中垂线上；脊柱有正常的生理曲度，微收紧腹肌，膝盖微曲；

从背面看，人体左右对称， 各肢体部位等高，中垂线穿过所有脊柱，穿过耻骨联合，在两踝之间，垂直于地面；

坐时的正常体态 是：

从侧面看，耳垂，肩峰，骨盆高点在中垂线上；大腿与膝盖在同一水平位置上； 脊柱有正常 的生理曲度，微收紧腹肌；

从背面看，人体左右对称， 各肢体部位等高，中垂线穿过所有脊柱，穿过耻骨联合，在两踝之间，垂直于地面；两踝与肩等宽；

在以上体位情况下，头部，胸部，腹部的大部份重力经由骨骼至上而下到达地面；

这就是为什么大家顶着10多斤的脑袋，几十斤的躯干没有一点感觉的缘故。

正常站立体态2

腹肌较不结实或是腹部脂肪较多的人，身体容易向前倾，于是体重轴也向前倾斜，这样一来骨盆也会随着向前倾斜，腰椎在向后的.反作用力变大的情形下，便容易形成腰痛。

相对地，若是胸部过度向前倾，腰椎向前的反作用力就会变大，但这也一样会引起腰痛。

为了维持正确的姿势，如果走在路上正好发现路旁有橱窗时，就可以借机从镜中来审视一下自己走路的姿势。比如下颚有没有突出、有没有耸肩、有没有驼背、膝盖是不是弯的、有没有挺着肚子走路，以及有没有挺直背脊等。

平时尽量避免弯腰前倾的姿势，必要时可以借助束腰带或踏台来减轻腰部的负担。

经常需要弯腰的工作容易导致腰椎变形

以前不少农村的老人有驼背情形，这是因为他们长时间经常性弯腰搬运重物，以致椎间盘受到压迫，进而导致腰骨变形。

近年来因为农业逐渐机械化，所以严重驼背的人也越来越少。但即使如此，弯腰前倾姿势对腰部所造成的巨大负担，至今仍旧没有改变。

而这种使腰部承担极大负荷的弯腰前倾动作，就是指站立时身体往前倾斜20度的姿势。

如果笔直站立时对椎间盘造成的负担是100，站立前倾20度的负担就是150。也就是说，只要稍微弯腰，腰部的负担就会增至1、5倍。

若是在这种状态下负重20千克的物品，对腰部的负担将增加为220，也就是达到笔直站立时负担的两倍以上。如果坐在椅子上将身体向前倾，同时再负重20千克的物品，此时腰部承受的负担更会直线上升到275。

正常站立体态3

力学上讲，人类双足站立的姿势很不正常，是种非常不稳定的结构，基本原因如下：

1、 支撑基座的表面积相比整体非常小，看起来像把屋顶当成了基座。

2、 基座没有完全固定在地面上，你可以想象如果一个高层建筑没有地基是多么的危险

但是人类又能轻易地维持站姿，这是为什么？因为有一些所谓的姿势肌在持续收缩紧张，姿势肌你可以认为是身体背面及腰腹部的所有肌肉，正是这些肌肉把人从爬行姿势拉起到了直立姿势，即使没有地基或者基座面积很小也能维持稳定。实际上身体的各部分肌肉或器官都因为重力的作用下趋于萎缩，但是这一现象也被姿势肌所避免。很多人现在身体出现了问题，例如腰痛，肩颈痛，膝盖疼痛，高血压，内脏功能问题，甚至心理问题（呼吸篇说到了姿势对心理的影响），都是因为最初的站立姿势出现了问题，或者说脊椎不在中立位，维持不了像婴幼儿一样的正确站姿，同时姿势肌出现了功能不良，整体肌肉失衡也使得姿势问题被加重。更深远或直接的影响是当你维持一个不良基本站姿去运动的时候，做任何动作受伤的风险都会很高，运动损伤看起来是绝对不可避免。正确姿势对于孕期的女性而言尤为重要：正确的姿势可以维持身体的合理质心，合理的质心位于第2,3腰椎水平的骨盆处，即质心稳定，胎儿因此就能获得最稳定的发育环境。