咀嚼对身体有什么好处

咀嚼对身体有什么好处，我们在合适的时候咀嚼更有利于促进血液循环，相信很多人都喜欢吃口香糖，口香糖咀嚼时间是比较长的，可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享咀嚼对身体有什么好处。

咀嚼对身体有什么好处1

预防感冒。

唾液里含有溶菌酶，有杀灭口腔病菌、预防细菌感染的作用。进食时细细咀嚼，能增加唾液的分泌量，提高身体免疫力，有利于预防感冒和流感等疾病。

预防龋齿。

多做咀嚼动作，能刺激唾液大量分泌，不仅可以中和食物中的酸，还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面，修补受损的珐琅质，从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。

减肥。

咀嚼能刺激饱腹神经中枢，抑制食欲，有助减肥。

显年轻。

唾液里含有唾液腺激素，有促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的作用，多咀嚼对皮肤的好处就不言自明了。

促进消化。

唾液里含有消化酶，有帮助胃肠消化食物的作用，所以长辈们说的吃饭要细嚼慢咽，是有科学道理的。

坚固牙齿。

总是吃质地柔软的食物，咀嚼次数少，会导致下颚退化，从而使牙床变得脆弱。为此，应该多吃质地较硬的'食物、多咀嚼，锻炼下颚力量，增进牙床的健康。

咀嚼对身体有什么好处2

1、控制体重、保护肠胃

我们在吃饭时，多花些时间咀嚼食物，令中枢神经发出正确指令，使人产生饱腹感，避免过度进食，防止发胖。而细嚼慢咽能有效的延长进食时间，不断刺激饱腹神经，这样能让大脑不断接收到吃饱的信号。可以起到有效停止进食，控制体重的作用。而且细嚼慢咽的过程中能够将食物与唾液充分结合。唾液有帮助和促进食物消化的功能，多次咀嚼能够把食物嗯真正的磨碎，从而减少胃的负担。

2、清洁口腔、保护牙齿

当食物进入口腔是会在口腔中留下残留物的，如果饭后没有及时漱口，这些残留物不能及时的排出，这样会在口腔中造成大量的细菌。而在吃饭时，细嚼慢咽能够分泌出很多的唾液。这些唾液既能帮助人体消化，把口腔中食物排出。另一方面，这些唾液中含有霉菌，抗菌因子，可以及时有效的阻止细菌在口腔内，停留繁殖。细嚼慢咽可以促进牙龈部的血液循环，使唾液中所含的某种蛋白质渗入牙齿，能使牙齿长得结实。

3、缓解情绪、延缓衰老

吃饭是细嚼慢咽的过程，会使你充分享受每一种味道。食物越嚼越香，既能饱肚子又能饱口福。而且细嚼慢咽可以促进大量的腮腺激素分泌。足够的腮腺激素可以使血管和皮肤等组织有弹性。而且细嚼的过程中，面部的肌肉活动，促进血液循环，皮肤代谢运动活跃，肤色也会变好。

咀嚼对身体有什么好处3

一、咀嚼促进唾液分泌。

人们在咀嚼的时候，口腔会不由自主地分泌唾液，唾液除了帮助我们润滑口腔之外，还能帮助我们提前分解一些淀粉，为肠胃减轻负担，并且唾液还有抗菌的作用，帮助我们保持口腔清洁，维护身体健康。

二、咀嚼帮助大脑发育。

咀嚼会动用大部分的脸部肌肉，间接性地给脸部进行“按摩”，按摩的同时，感觉会通过神经传导到大脑，从而刺激大脑，特别是对于婴幼儿来说，咀嚼可以帮助大脑更为快速地发育，让宝宝变得更聪明。

三、咀嚼可以缓解压力。

现代生活节奏快速，不少人会有精神压力，在这个“鸭梨山大”的时代，如何缓解压力成了许多人的诟病，如果你有压力，不妨试试咀嚼，你可以咀嚼口香糖，有研究表明，咀嚼可以刺激脑电波，促进大脑分泌一种“快乐”激素，有助于舒缓情绪。

四、咀嚼能够辅助减肥。

如果一个人不停地咀嚼，那么大脑会产生一个“错误”的信号——你在吃东西，于是大脑会增加你的饱腹感，减轻你的饥饿感，这一点对于减肥人士来说是个福音，因为这样一来他们自然而然就减少了热量的摄入。