怎么能预防眼睛近视

怎么能预防眼睛近视，随着现在电子科技的快递发展，近视的人也越来越多，那么我们该怎么预防近视呢，下面大家就跟随小编一起来看看怎么能预防眼睛近视的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

怎么能预防眼睛近视1

1、 选择良好的采光环境。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

2、 减少电子产品的使用。近视发生发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。

3、 坚持做眼保健操。眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可以让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以较少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

4、 避免近距离工作。近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间（＞45分钟）、阅读距离（＜20厘米）等也是近视的重要危险因素。

5、 增加户外活动。户外活动是近视的一种保护因素。有临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或者每周10小时的户外活动能有效减低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，提倡青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，较少近距离长时间用眼。

6、 纠正不良的读写习惯。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高，建议青少年养成良好的用眼习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3、3厘米）、胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼睛一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或者躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

7、 保持平衡饮食。饮食对于预防近视也能起到一定的作用，特别是均衡饮食则显得尤为重要。若果挑食偏食的人群，近视可能性会更大一些。因为挑食偏食会导致人体缺乏某些元素，如缺乏铬、钙等维生素均会影响视力。因此想要预防近视，一定要养生良好的饮食习惯，平衡饮食。

8、 学校建立健全相关监管制度。是学生视力健康管理的主要平台，是沟通学生与家长的桥梁。应按要求建立健全工作制度，开展学校日常视力健康管理相关工作。

9、 家长要做好监护的责任。近视的发生、发展是多因素引起的，坚持以预防为主，进行视力健康管理，接受群体干预和个体干预指导，在改善视觉环境、纠正不良视觉行为的同时，提高孩子自我抵御近视的生理潜能，接受近距离用眼的光学保护，才能预防和控制近视的发生与发展。

10、给手机带上一副“眼镜”。读屏时代，人们已经离不开电子产品了，一天24小时，10个小时以上我们都在和电子产品打交道，这个时候就需要我们采取相应的措施来有效避免电子产品反光、眩光、蓝光对眼睛的伤害，要实现这样的功能，比较好的方式就是给手机选一款防眩光、减反光、防蓝光的手机屏保，这样就可以有效预防屏幕对眼睛的伤害，达到防近视的效果。

怎么能预防眼睛近视2

一、让眼睛劳逸结合，夜间睡眠要充足。

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。

除了劳逸结合以外，充足的'睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

二、坐姿要正，下视15°角看电脑

操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。

眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。

计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。

还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

好吧，其实这一条从小就知道，但总做不到。

三、养成热敷眼睛的好习惯

热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

推荐两种热敷方式：

1、热毛巾热敷：用热毛巾或是热敷眼袋热敷5——10分钟，还可以放一首歌，这样身心更加放松，一首歌的时间刚好5分钟左右。

热毛巾或者热敷袋的温度一定要适宜，以40度为宜。以免低温烫伤。

什么是低温烫伤？ 低温烫伤是指虽然基础温度不高，皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。接触70℃的温度持续一分钟，皮肤可能就会被烫伤；而当皮肤接触近60℃的温度持续五分钟以上时，也有可能造成烫伤，这种烫伤就叫做“低温烫伤”。 被低温烫伤的人，一般是晚上睡觉不易苏醒的人和感觉迟钝的人，以致发生烫伤还不自觉，不少烫伤到了很严重的程度才被发现。因为低温烫伤会伤及肌肤的深部，治疗的时间也会加长，治疗上也比较麻烦，尤其是创面深切严重的低温烫伤，通过局部换药的方法很难治愈，须采用手术方法把坏死组织切除，依烫伤的程度而异外科接受治疗。

2、蒸汽熏蒸：直接用茶水（或开水）蒸汽熏蒸，也有热敷效果，还能补充水分改善眼干的症状。但是切记，注意距离和温度，不要被灼伤。

3、不建议的热敷方式——带振动按摩的加热眼罩。

某宝的加热眼罩，都是标准化的一个尺寸制作的眼罩，不可能准确按压穴位。振动虽然能放松眼睛，但也可能导致眼周肌肤松弛。

四、少宅家，多进行户外运动。

与其宅在家里打游戏，看电视，不如走进山野融入大自然。更开阔的视野更有利于眼睛的远近调节，这是室内无法比拟。清新的空气，温暖的阳光，以及被阳光怀抱的惬意，这是室内光线无法做到的。

多参加一些户外运动，还可以活动全身筋骨，练习身体器官协调能力。

另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。

当眼球追随球这个目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳，达到护眼效果。

五、坚持做护眼操

眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

送一套很实用的护眼操给大家。

1、头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。

2、将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。

3、将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。

4、闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。

5、两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

眼保健操的争议不在今天谈论的话题之内，对于这套护眼操仁者见仁，智者见智。不多说。

六、营养要均衡，适当补充维生素A。

常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

其次，动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

需要提醒的是，补充营养也要适度，需要循序渐进，还要营养均衡。

七、保证眼睛湿润，但是慎用眼药水。

干涩最容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。