夏天洗热水澡

夏天洗热水澡。窗外热疯的知了，炎热的夏天，最舒服的姿势，无异于呆在空调房，刷着自己喜欢的剧，吃着冰冰凉凉的西瓜，到了晚上身体好的朋友还用凉水洗澡，但夏天洗凉水澡也是不好的，下面一起看看夏天洗热水澡到底有什么好处。

夏天洗热水澡1

很多人认为夏天气温太高，洗凉水澡比较舒服，其实这是非常错误的想法，热水澡在一年四季都非常的适合，夏天洗热水澡可以很好的促进身体的血液循环、帮助身体祛寒排湿、还能放松身体肌肉，有益于人们的身体健康，如果洗冷水澡对身体健康是非常不利的。

夏天洗澡温度低有什么危害？

1、可能会导致关节疼痛：夏天洗澡水温度低非常不利于人们的关节健康，容易导致寒气湿气进入关节，从而导致关节不适或者关节疼痛。

2、导致妇科疾病：对于女孩子来说，就算是夏天，洗澡水的温度也不能过低，以免导致寒气入体，降低女性身体免疫、影响女性月经正常，或者引起妇科疾病。

3、不利于皮肤健康：夏天洗澡水温度低还不利于人们的皮肤健康，大家都知道热胀冷缩，只有热水才能打开皮肤毛孔，如果洗澡水温度低就容易导致毛孔收缩，洗澡的时候不容易清洁皮肤，可能会引起肌肤疾病。

夏天洗澡有什么注意事项？

1、注意水温：夏天洗澡需要注意水温，温度不要太高也不要太低，温度太高容易导致高供血不足、也会刺激皮肤，温度太低容易导致寒气入体，也不利于身体健康。

2、注意时间：夏天洗澡还需要注意时间，最好在睡前一小时左右、或者饭后半小时左右洗澡，夏天每次洗澡最好不要超过20分钟。

夏天洗热水澡2

1、饭前30分钟冲肚子，冲5秒休息1分钟，增强食欲、缓解胃溃疡。

黑龙江省中医药大学教授苏云明表示，胃口不好、食欲不振的`人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。

小编提醒：饭前冲肚子仅适用于食欲不振的人，有的人空腹洗澡会造成低血糖，易发生晕厥，请慎重选择疗法。

2、40度的热水冲洗重点部位10分钟，可逐渐打通血淤。

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。”

3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘。

每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。张湖德表示，除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

4、热水里加生姜，祛除寒气。

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中国中医科学院养生教授杨力表示，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

5、搓搓脸洗掉疲劳。

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

6、按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

7、按摩脚，缓解疲劳、浮肿。

杨力表示，中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。