素食和瑜伽等自然疗法作用

素食和瑜伽等自然疗法作用，随着社会的发展，人们越来越注重身体健康，因此对素食和瑜伽等自然疗的研究越来越多，下面分享素食和瑜伽等自然疗法作用，来了解下吧。

素食和瑜伽等自然疗法作用1

在一个新的临床对照试验中，研究人员在体验素食，冥想，瑜伽和按摩等这些印度自然疗法参与者里，检测到了血液为基础的炎症、心血管风险和胆固醇方面因子的减少。

此项研究结果发表在9月9日的Scientific Reports上，这不仅仅是对自然疗法是否有效的探讨，也代表了少有的运用代谢生物标志物来对东方传统医学和整体医疗实践的健康益处进行的研究。这项研究的资深作者，加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院Deepak Chopra大夫是传统的整体医学的`支持者。

研究者介绍研究目的

Chopra大夫说：“看来一周的印度自然疗法可以显著地改变一个人的代谢谱。作为我们整个系统生物学研究战略框架的一部分，我们的下一步是将这些变化与基因表达和心理健康联系起来。”

研究的合著者Paul J、 Mills博士指出替代医学和传统的整体医学实践，比如冥想和印度自然疗法是非常受欢迎的，但它们对人类微生物组、基因组和生理的作用尚不清楚。他说：“我们的计划是补上这些在文献中的空缺。”

第一作者Christine Tara Peterson博士说：“研究者在有对照的临床试验中分析了印度自然疗法对血浆代谢产物的影响。这种印度自然疗法是通过按摩、草药治疗和其它程序来帮助和加强身体的解毒和回春的操作。”

研究方法和结果

这项研究在美国加州进行，有119名健康的男性和女性参与者，参与者年龄在30到80岁之间。其中超过一半的人参加一周价值$2,865的印度自然疗法，其余的作为对照组。在治疗之前和6天之后，用液相色谱和质谱法对血浆进行分析。

研究人员发现，在印度自然疗法的小组中检测到12种特殊的细胞膜的化学物质（磷脂酰胆碱）的下降。这些物质与血清胆固醇和2型糖尿病的发病呈负相关。

Peterson博士说：“这些磷脂对炎症和胆固醇代谢的途径产生广泛的影响，血浆和血清中的磷脂酰胆碱的代谢产物非常能够预测心血管疾病的风险。”

运用一个不太严格的测量标准，研究人员确定了两组参与者中57个额外的代谢产物的丰富差异。作者认为，由于试验持续的时间非常短，血清的变化可能是由印度自然疗法的素食驱动的。他们说还需要进一步的研究，以更充分地了解所涉及的过程和机制。

素食和瑜伽等自然疗法作用2

瑜伽促进血液循环

1、单脚V字式

坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼气，曲膝下落，回到原始状态 。吸气，交替练习。

2、前屈弯腰伸展式

站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。

3、三角伸展式

两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。

4、骆驼式

跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

5、猫式

四肢撑地，视线朝向正面，脚尖踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。重复5次。