瑜伽修炼女人柔美气质

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瑜伽修炼女人柔美气质，瑜伽是现在一种很常见的运动，尤其适合女生锻炼，瑜伽除了减肥以外具有很多其他的好处，其中经常联系瑜伽有助于个人气质的提升，下面跟着小编看看瑜伽修炼女人柔美气质。

瑜伽修炼女人柔美气质1

瑜伽，源于古印度的养身健身体系，是印度先贤在最深沉的观想和镇定状态下认知生命的方式。

老师简介：罗莉清，资深瑜伽培训导师。凭多年的授课经验，亲切严谨的教学风格，深受学员喜爱，现任圣珈瑜伽广西区南宁总部培训导师。

现代都市人面对着快节奏、充满压力的生活，如何强身健体、释放压力？在众多的运动项目中，有不少人选择了瑜伽。

11月8日，10名幸运“试客”来到圣珈瑜伽总部南宁基地一探究竟。

还没到上课时间，提前到场的“试客”们在休息室里聊了起来。一位“试客”说：“这是我第一次练习瑜伽。”此语一出，便引起了几位“试客”的共鸣。大家都是抱着试一试的心态报名参加“健报试客团”的，没想到被幸运选上了。

走进瑜伽室里，便听到舒缓的音乐。四周的窗帘关上后光线微微有一点暗,天花板上装饰着绿叶，三面墙上都装上了镜子，好一个静谧的环境，使整个人都平静了下来。大家各自在瑜伽垫上坐下，听从老师的指示开始上课。

“轻柔地放松自己的身体，在每一次的腹式呼吸中，尝试寻找自己的身体极限，拉伸舒展每一寸关节、肌肉。”“不要憋气，来，最后三个呼吸，三……二……一……”罗老师的声音非常轻柔，大家都做得格外认真。在罗老师的指导下，大家也都慢慢放缓了自己的动作，在极限的边缘温和地伸展着自己的身体。

最后进入冥想时间，这大概是“试客”们表情最轻松的时刻。看来，经过了刚才的一番练习，大家疲劳的.肌肉都进入了完全放松的状态。

试客报告

练瑜伽很舒服

丁冬冬女 30岁自由职业

我可是“健报试客团”的铁杆成员。继上次的激光美容后，这次我又参加了瑜伽体验活动。在我的印象里，瑜伽就是拉伸肌肉，我想趁着这次机会拉拉筋骨。

在一个半小时里，老师带领大家把全身肌肉和关节都活动了一遍，甚至连脚趾头都没有放过。

瑜伽动作不像舞蹈那么复杂，也没有健身操那么激烈，不像太极那么枯燥，大家在老师的带领下，随着轻柔的音乐缓慢做出动作。

刚开始练习时，虽然动作不激烈，但却也累得满头大汗。随着精神和身体的放松，我身上的汗慢慢退了下去，代之而来的是平和的心境及敏感的身体。

时间过得很快，做完最后一个压迫脊椎的大动作以后，便到了冥想的时间。大家在老师的带领下，躺在瑜伽垫上，身上盖着轻薄的被子，开始跟随音乐冥想。

冥想过程中，刚才的劳累一扫而光。很快，冥想就结束了，老师温柔的声音将大家从冥想中唤醒，并告诉大家今天的课程已结束。

大家都站起来以后，我发现地上还躺着4位阿姨。哈哈，原来她们都睡着了，连冥想结束的清醒动作都没做呢，大概是太舒服了吧。

瑜伽是女人身体一种柔美的体现。我曾经和瑜伽有过几次接触，但都认为自已的身体太过于僵硬不适合练，所以放弃了它，而选择了别的运动项目。放弃瑜伽，并不代表我不喜欢这项运动。我觉得练过瑜伽的女人，有着一种特殊的气质，和没有练过的人一比，就能明显地感觉出来。而且现在不但是女人甚至连男人也开始练瑜伽了，我为什么不练呢？我心里总在计划着，等稍微闲下来一点，要好好选一个瑜伽班，好好跟着老师练。我相信功夫不负有心人，总有一天我也会练出婀娜的腰肢、不凡的气质来。

下定决心练瑜伽

上善女 30岁公司职员

老师的身体好柔软

IOIO女 24岁公司职员

这是我第一次练瑜伽。我一直对瑜伽很感兴趣，可是都没有机会尝试，这次“健报试客团”正好给了我一个机会。

练瑜伽给我的第一感觉就是好难哦，特别是刚刚练的时候，由于不习惯，感觉很痛苦，特别是全身的肌肉和骨头都抗议得厉害。但练完后，我整个人都轻松了，看来大名鼎鼎的瑜伽果然名不虚传。

我们这位瑜伽老师可厉害了，感觉她的整个身体就像一条软棉糖一样，想怎么弯怎么扭都可以，身材又好，羡慕啊。

老师像水我像钢材

Aihaibara女 20岁学生

我练习瑜伽的第一印象：老师是个大美女(没办法，谁让我还没有开始练瑜伽就先看到老师了呢)。其次，说说瑜伽，这的确是很值得我们练习的一种运动。虽然练习的时候，一次又一次地挑战自己的极限，那叫一个痛啊，但练完了以后，整个人都觉得舒畅了。不练习瑜伽，根本不知道自己的身体有多硬。练完了以后，我觉得老师像水一样，而我硬得像钢材，哈哈。

体验这次“试客”之后，我决定要练瑜伽了。

瑜伽修炼女人柔美气质2

瑜伽对于提升气质有很大的作用，一方面瑜伽可以帮助减肥塑形，另一方面在练习瑜伽的时候很多动作都可以起到拉伸、改善身形的作用，因此对于女生来说想要提升自己的气质，练习瑜伽是一个不错的选择。

经常练习瑜伽可以帮助改善身体的线条，同时还可以让身体变得柔软，。瑜伽可以矫正由于经常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。另外瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

除此以外，在练习瑜伽的时候身体的各个部位得到拉伸，具有一定的减肥作用，瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范就一定可以塑造出优美的形体。

瑜伽提升气质的动作

1、肩旋转式

双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。

2、山式

站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。

3、坐姿单腿饶头变式

腰部弯曲，臀部坐在地面上，然后双腿慢慢抬起，并且放在双臂之下，自然弯曲，扣在头后部，另一条腿向空中自然伸展。

4、骆驼式

首先，我们要将双腿弯曲，双小腿接触地面，然后上身以腰部为轴，向后弯曲，双臂伸举过头顶，双手掌反向触及地面。

5、侧鸽式

自然地坐在地上，左腿向内屈膝，脚掌对向右大腿内侧，右腿向后伸直，小腿向上翘起。双手抬起，弯曲，指尖于头顶会合，右脚紧贴右手手肘，上身略微向前，身体也呈现出了性感妩媚的姿态。