温柔又怡情的瘦身方法

温柔又怡情的瘦身方法，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面小编带你了解温柔又怡情的瘦身方法好处。

温柔又怡情的瘦身方法1

一、芳香疗法瘦身法

1、属于药草疗法的一种，仅利用药草提炼而成的香熏油(essential oil)，将香熏 油的成分擦入肌肤，以消除浮肿和降低食欲。此方法需配合适当饮食及运动同时 进行，单独使用的效果并不显着。

2、使用香熏油时须注意不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上，而必须经稀释后按 指定份量使用。另外亦应注意香熏油的使用期限，通常期限只有3个月，而且需 密封摆放于阴暗地方，避免被阳光直接照射。

3、不同香味的香熏油用于不同部分效果都不同。若以小水盘盛以温水，加入数滴柠檬香熏油，将双脚浸于水中10至15分钟，可有助消除脚部的浮肿，促使囤积于脚部的水分。

4、浸浴时加入香熏油，带有香味的蒸气可消化疲劳和减压。若每天有早晚入浴的习惯，最好选择不同味道的香熏油。建议早上使用具有提神作用的柠檬味香熏油,晚间可选用放松压力的熏衣草香熏油。

5、注意事项：不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上，如皮肤出现痕痒应立即停止使用，另外还要小心保存香熏油，以免变坏。

二、音乐瘦身法

日本有一种瘦身音乐光盘，据说在吃饭时听这种音乐，由于大脑会在无意识中接收讯息，可以抑制食欲。注意事项：音乐可以抑制食欲似乎久缺理论支持。

三、冥想瘦身法

1、据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需减肥者静心盘坐，采取一个舒服的坐姿，一边慢慢呼吸，一边想着瘦身的目的。至于成效如何，则因人而异。.

2、注意事项：这种“想”就可以减肥的方法不是平日的“想”，而是刻意的冥想。

四、瑜珈瘦身法

1、瑜珈运动的`动作缓慢，透过利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有良好效果。此外，伸展脊椎的动作能以刺激自律神经，促进新陈代谢。

2、注意事项：瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续练习，能修饰身曲线，使线条更均匀。

温柔又怡情的瘦身方法2

日常瘦身注意3个窍门

第一，适量的增加自己喝水的数量

喝水对身体的好消息很多人都知道，喝水不仅能帮助我们身体排出废物以及毒素的同时，也可以加快我们身体的新陈代谢。同时，喝水还可以增加我们的饱腹感，在饭前喝水，我们的饭量就会减少，而且多喝水不行，会减轻我们的体重，同时我们的皮肤也会变得更加的好。这也是为什么医生一直建议我们要多喝水的原因。

第二，控制好自己的饮食

控制好自己的饮食，在瘦身过程中，这是一件非常难的事情。只有养成一个良好的饮食习惯，才能达到瘦身的目的。首先，我们要给自己制定一个食谱，然后把每天的三餐都列出来，最好能够参考一下每个食物的热量，从而衡量一下如何能够更好地营养搭配饮食，其次，最重要的就是要控制好我们每一顿饭的食量。在控制饮食的过程中，最重要的是必须要吃早餐，晚餐可以少吃一点，或者是不吃，但是早餐一定是要吃的。如果没有吃早餐的话，不仅不会达到瘦身的效果，反而还会危害到我们的生命健康。

我们可以在家里面放一把电子称，每周对自己的体重都进行一个测量记录，日积月累的去控制好自己的饮食，从而形成一个良好的饮食习惯，控制饮食，在瘦身的过程中，并不是说很快就能见效的，他是要通过一段时间才能达到瘦身的效果，所以坚持就显得非常的重要。

第三，坚持运动的习惯

在瘦身的过程中不可避免的就是运动。但是并不是说运动的越多减的就越快，在瘦身运动的过程中，我们要遵循健康，而且科学的运动方法，不要盲目的去跟从他人运动，要了解好自己的身体体质，如何从而挑选适合自己的运动。在运动过程中，千万不要过于激烈，但是也不要过于少量，过于激烈的话会拉上我们的肌肉，关于少量的话反而没有达到减肥的效果。

根据科学家研究发现，在早上六点半到七点半之间起来运动半个小时可以很好的达到瘦身的效果，或者是晚上再吃完饭之后可以去运动半个小时或者是散步一个小时，在这两个时段里面都是减肥的一个非常好的时段，在其余的时间，我们也可以给自己安排一些运动。但是要注意的是，运动不要过多。