在什么地方吃饭最容易变胖

在什么地方吃饭最容易变胖？在日常生活中，肥胖的人越来越多了，有可能是平常不注意饮食从而导致的肥胖，其实有些时候的一些吃饭习惯是很容易发胖的，比如坐在书桌前或者电视机前吃饭，下面小编分享在什么地方吃饭最容易变胖，一起来看下吧。

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1、书桌

许多女人早上起床晚，没有时间在家吃早餐。因此，他们经常买早餐，在桌子上吃。但这样做，女性会变得工作、吃饭，所以不能把全部注意力都集中在食物上。而且，为了让上班时间更快，很多女性只能加快吃饭速度。由于吃得太快，大脑无法在短时间内接收到他们实际吃了多少的信息。因此，即使你吃了很多食物，你仍然会感到饥饿。

所以，吃太多食物不知不觉。每天这样吃，身体会消耗太多的能量，长时间坐在办公室不运动，消耗的能量就少了，会造成能量积累，转化为脂肪积累，让你变胖。

2、在床上

对于在外面租房子的女性来说，每次吃饭都习惯在床上摆个小桌子，然后坐在床上边吃边看电视。有些女人甚至在床上吃饭，只会让她们吃得越来越多，吃完往往会犯困。就把筷子放在床头柜上，然后走一趟，开始睡觉。

我刚吃完饭睡觉，身体里的食物还没有消化。另外，入睡后消化速度会变慢。因此，很容易在体内积累大量的食物残渣。经常这样，你的腰腹很快就会变粗，让你的腰像水桶一样。所以，请不要在床上吃，就像零食和水果一样，不能在床上吃。

3、在电视机前

很多女性在休闲假期喜欢在电视机前的桌子上准备一堆零食或者做好吃的。比如炸鸡，薯条，小蛋糕，冰淇淋等等。然后，一边看电视，一边拿起零食吃，基本上嘴巴都没停过。这样你就会一直吃，导致暴饮暴食。如果你在短时间内吃了太多的食物，你的胃根本消化不了。长时间这样做，体重不会增加。

减肥最快方法的秘密。

一、坚持吃早餐：早上醒来后1小时内吃

据说哈佛大学的研究人员发现，早上醒来后一小时内吃东西，可以帮助你在一年内毫不费力地减掉至少10磅体重；同时，因为这种做法不会让你放弃吃饭的想法，也不会让你回避自己喜欢的食物，减肥带来的紧迫感、焦虑感、抑郁感会降低75%。

另外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间的高速代谢率，帮助消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素皮质醇（一种可以增加腹部脂肪的激素)的产生。

我觉得瘦这么多有点夸张，但是我现在把早餐控制在一个小时以内，我不说我长肉了，就算我吃了油腻的东西，脂肪含量高，我也不说我长肉了。不要打乱你的假期计划。记得吃早饭。

二、少吃多餐：每3小时吃一次，每天吃5餐

早上七点吃早餐；10点吃零食和正餐；13点吃午饭；16点吃零食和正餐；19： 00吃饭。这样，每三小时吃一次，可以让身体每周顺利消耗一定量的脂肪，而不损失肌肉组织；同时还能减缓新陈代谢的速度，调节人体对食物的渴望和饥饿带来的不适。

当然，如果饭吃多了，量也要稍微控制。如果一天吃五顿，一顿吃三个鸡腿，肯定不行。相反，如果一天喝五次粥，绝对没有问题。

第三、单菜不过分

如果你和几个也想减肥的朋友在吃一个小火锅，可以用单一的方式一起分享一盘肉，多吃蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等。；加工过的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等。，应该尽可能少吃，因为这些食物含有更多的脂肪。

第四、避免甜饮料

少喝甜的和含酒精的饮料。口渴时，最好喝水或喝茶。不要点加糖、奶精或鲜奶油的饮料，如冰沙咖啡和卡布奇诺。果汁和酒精是不含脂肪的，但是热量很高，特别是喷洒的越剧烈，为了避免发胖最好少喝点！

5、睡觉前3小时不要吃任何东西

众所周知，当我们睡觉时，我们的器官在休息，所以消耗的热量很低。如果睡前吃多了，不能消耗的热量就会转化成脂肪，睡觉不注意就会长肉。

“为了避免睡前无意识的吃喝，饭后应立即漱口刷牙。（刷牙还可以清除牙齿内残留的杂物，对减肥也有帮助。)把剩下的饭妥善保管，拿起随处可见的零食。也可以直接在冰箱上贴一个醒目的标志，写上一些对你有明显提示作用的文字，比如“加油！距离标准体重还有6斤。“这个时候再多吃一口，以后就麻烦无穷了。”

四种水果糖让你在美容的同时减肥

1、“草莓水”改善排便

接下来是草莓充足的季节。草莓富含膳食纤维？果胶可以预防腹泻、便秘等。，具有调节肠道的作用。只要吃7 ~ 8颗，就能获得一天所需的维生素C。

早餐和就寝前，每天将切好的草莓放入一杯水中，排便会变得顺畅，可以保持皮肤年轻。

2、“姜汁柠檬水”燃烧脂肪

柠檬中含有的柠檬酸具有改善新陈代谢、防止血糖升高、放松等作用。，有助于减肥。再加上生姜能提高体温，促进新陈代谢，这种双重作用下的燃脂效果是相当期待的。洗澡前喝酒，吃饭时喝酒，也是相当有效的。

方法很简单。将1/2的生姜切成小块，加入1L的水中，然后挤入适量的柠檬汁。在减肥的同时，还能达到美观。

3、“黄瓜水”击退水肿

黄瓜有排出体内堆积的盐分和水分的作用。食盐摄入过量的当天，可以尝试将黄瓜切片，泡在水中饮用。之后把黄瓜片敷在眼睛上做眼罩也挺好的。可以改善眼睛浮肿。隔天喝一次特别有效。

4、“苹果醋水”抑制食欲

由于沙拉酱也很好吃，你应该在厨房放一瓶苹果醋备用。请在1杯水中加入1汤匙苹果醋。苹果醋中含有的醋酸可以抑制食欲，激活新陈代谢。觉得馋为什么不喝？据说一天只喝一杯，几个星期后胆固醇就会下降。另外苹果醋也有消毒作用，喉咙不舒服的时候试试。

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早餐吃什么容易胖

1、五大早餐吃法最易致肥

（1)西式早餐

许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的.维生素根本不能满足身体需求。

建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

（2)水果、蔬果

MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

（3)烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

（4)零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。

（5)方便面

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，如果蔬纤维代餐粉。

营养早餐搭配

1、酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。