为什么明星说瘦就瘦而我却不行

为什么明星说瘦就瘦而我却不行，谈到减肥，生活中我们似乎不难发现这件事儿发生在别人身上做起来很容易，尤其是那些明星；而自己实际行动起来就很困难了，说话你管不住嘴又迈不开腿怎么行呢？现在跟小编来看看为什么明星说瘦就瘦而我却不行。

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1、持续性

大部分人减肥都是冲动型减肥，基本不会将减肥这件事坚持下去。比如今天因为一件衣服穿不下而疯狂减肥两天，一旦忘了这件衣服，那么减肥的事也就忘了。明天因为朋友的一句你胖了，暴躁型减肥两天，最后朋友再不说胖这个话，减肥也就被抛在脑后，等等等等。

而明星却把减肥这件事当成一个工作，不仅自律的生活，还会不断的提升自己让身材变得更好。

其实减肥是一个持续的过程，更是自律生活、好的生活习惯的一个累积。只有将它们长久的坚持下去，才可能减肥成功。如果平时只是三天打鱼两天晒网的减肥，那么成功的几率就会很小。

所以是否能将减肥的生活习惯持续下去就是你与明星减肥之间的区别。

2、合理膳食

明星减肥可不是传说般的傻傻挨饿。他们的减肥都是通过调整饮食完成的，利用健康的饮食来促进脂肪的燃烧和肌肉的生成，从而达到消脂和肌肉塑型的双重效果。

大众减肥最喜欢用的方法就是忍耐饥饿。因此，盲目的限食又成了你与明星减肥之间的另一个差距。

明星减肥大多喜欢吃杂粮主食、瘦肉和大量的蔬菜。另外他们还喜欢用蒸煮的烹饪方法来制作食物。如果你也想像明星一样说瘦就瘦，那也从调整饮食开始吧。

3、关注身材的变化

公众人物会更加注重的自己外观，因此明星们会时刻关注自己的身材变化。这一点也是造就他们减肥成功的关键。因为在意，所以也会为此而不懈努力。

如果日常生活中把追剧和玩游戏的专注力用到身材上一点点，那么也可以让减肥的成功率提升。想要拥有好的身材，首先要做到关注自己的身材。

想瘦就瘦也没有多难，只要将好的习惯持续下去就一定能成功。

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1、体重基数不同

许多大基数的人刚开始减肥时体重减轻的效果会比较明显，但小基数的人想一下瘦几斤却很难，因为与基数较小的人相比，基数大的人体内脂肪含量较多，所以在相同的减肥方式下，他们的体重减得更快。

2、减肥前的饮食习惯不同

减肥前爱吃热量高食物、食量大的人人，调整饮食后减重速度就很快。但减肥前没有吃垃圾食品、重口味等习惯，减肥后只是更注重食物挑选，稍微减少进食量等，减肥速度就不会很明显。

3、肌肉量不同

肌肉量是影响基础代谢的主要因素，一般肌肉量少的人，基础代谢率较低，减肥速度自然比肌肉量多的人慢。若减肥中有节食、抽烟、酗酒等习惯，更容易减少肌肉量，影响减肥速度。

减肥不要过分追求速度，一般而言，每个月减去2-4公斤，就表明你的减肥之路已经非常顺利了。对于肥速度过慢的`人来说，可以先根据自己的身体情况，再针对性地改变减肥计划，才能继续顺利瘦下去！

那么我们该怎么有效减肥呢？

1、调整饮食和运动

饮食上，首先要拒绝节食或其它不合理方式，如食物过于单一、时不时断食等，要保证减肥期间营养均衡，膳食合理。

而运动则要考虑到时间和运动量，制定适合自己的运动方案，“有氧+无氧”同时进行，对减肥很有益。

2、检查自己是否处于平台期

当你减肥一段时间后，虽然依旧保持均衡饮食、规律运动，但体重却迟迟没有下降的迹象。那你可能正处于减肥平台期中一成不变的减肥模式让身体产生适应性，减重效果也就不像开始那么明显了。

你可以试着调整自己的饮食和运动计划，坚持下去体重就会再次下降啦。

3、开始锻炼增加肌肉

前面说到肌肉越少减重速度越慢，所以想要获得好的减肥效果，就需要开始锻炼你的肌肉。

身体一旦增加肌肉量，基础代谢也就会跟着提高，改善身材的步伐便能加快啦！

4、调整焦虑的心态

即使你的减肥速度比较慢，也不用太过焦虑，要及时调整心态。否则会产生不利于减肥的压力激素皮质醇让你食欲增加，容易造成暴饮暴食！

平日里多给自己一些鼓励，用自己的意志力战胜减肥难题。