减肥运动项目有哪些

减肥运动项目有哪些，几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以大部分都会行动起来去减肥，不少人好奇什么运动项目能减肥。小编已经为大家搜集好了减肥运动项目有哪些的相关信息，一起来看看吧。

减肥运动项目有哪些1

1、 打排球

排球运动可以锻炼到到全身每一块肌肉，由于是对于手臂和腿部有很好的瘦身效果，在运动的过程中要进行跑、跳、击球等动作，只要运动半个小时，就可以消耗掉160千卡呢。

2、 打羽毛球

羽毛球和排球相比虽然在体积和重量上都不是一个级别的，但是运动半个小时却可以达到跟打排球一样的效果。这是由于打羽毛球更能锻炼到身体的柔韧性，也充分让手臂和腿部得到了锻炼，并且可以帮助提高我们的集中注意力。

3、 打乒乓球

虽然球越来越小，但是在消耗热量上却一点也不含糊，打兵乓球可以锻炼我们的反应能力，同时需要我们集中精力看准球的方向及时调整自己的位置和动作，从而全身的肌肉也都可以得到锻炼。

4、 打保龄球

现代都市人都喜欢在室内约朋友一起来运动，打保龄球就是不错的选择，运动的同时还可以增加朋友间的交流，打三局保龄球就等于跑步15分钟的运动量，怎么样，是不是也很不错呢。

5、 打高尔夫球

打高尔夫球主要锻炼的是手臂，建议最好去半露天的练习场锻炼，最开始打不准的话可以多做做挥杆练习，练习场也有专业的教练会帮助指导，一旦学会了这项运动，相信你一定会爱上它的，并且对于瘦手臂瘦腰效果都很不错哦。

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　　健身房里最快速的减肥运动项目

1、动感单车

作为“减脂杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一种项目，体能要求比较高，都铎健身私人教练告诉记者，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行该项目的训练，这种项目的'优势在于前三个月的减肥效果会很明显。

2、瑜伽普拉提

很多人都知道，瑜伽独有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教练建议，动态、静态相结合的健身方式才比较合理，脂肪分解与紧致肌肤相结合，有氧运动与抗阻力相结合，让肌肉在锻炼之后变得更有弹性，让身材变得更加纤美。瑜伽普拉提课程动作轻柔，注重筋骨的拉伸和气息的调理。

健身房里最快速的减肥运动项目特别注意事项

1、吃饭注意尽量少油，不要过多食用垃圾食品。

2、要多喝水，尽量不要在运动过程中喝饮料。

3、运动后排出大量的汗不要马上到有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗不能全部排出，也就是将毒留在了体内，不利于身体健康。

4、动感单车姿势需注意：动作头部不能过于前倾与后仰，不能耸肩膀，鞋带不能系得太紧等。

5、停止运动后身体每日代谢量过少，可能有反弹情况出现，所以要坚持锻炼，还可增强心肺功能。