改正这些习惯不瘦十斤也能瘦八斤

改正这些习惯不瘦十斤也能瘦八斤，每个人都有自己的生活习惯，有些好的生活习惯对一个人的健康有非常多的好处，如果养成了坏的生活习惯，会引起很多疾病，甚至是肥胖，改正这些习惯不瘦十斤也能瘦八斤。

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　　1、改正饭后马上坐着的生活习惯

饭后血糖水平急剧上升。为了平衡血糖，身体分泌大量的胰岛素，不仅堆积脂肪，还促进易脂体质的形成。如果饭后马上坐着休息，会给你积累脂肪和肥胖的机会。

为了抑制肥胖，建议纠正饭后立即坐着休息的习惯，饭后简单散步或收拾餐具。饭后15—20分钟左右进行轻度运动的习惯，不仅可以减缓饭后血糖水平的上升速度，还可以提高身体的`代谢速度，具有抑制脂肪堆积、阻碍肥胖的作用效应。

　　2、改正吃饭快的生活习惯

从开始吃饭到大脑反馈饱腹感信号大概需要十五分钟。吃得太快，会在饱腹感出现之前吃很多食物，导致热量摄入过多，容易导致肥胖。不仅如此，吃得快对肠胃不好。

建议纠正快吃慢吃的习惯。细嚼慢咽不仅能在饱腹感前少吃食物，还能使饱腹感提前到来，控制热量摄入，减肥效果显著。

　　3、改正熬夜的生活习惯

大多数年轻人都有熬夜的习惯，这不仅会影响他们的精神状态，还会影响瘦素的分泌，导致新陈代谢缓慢和水肿。

建议纠正熬夜的习惯，养成早睡早起的习惯，这样可以分泌促使，的瘦素，对提高新陈代谢的速度，降低食欲有很大的帮助。

受不了节食和运动的痛苦，可以尝试纠正错误的减肥习惯，这样可以成功的去除多余的脂肪，让减肥的过程更容易。

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　　1、顺路到便利店

上班，上学，午休和回家的途中，有很多人都有去便利店的习惯。买了点心，甜点，果汁，点心面包等。其实本来不想买的，但是去了便利店就会控制不住买下来。这些东子对身体没有必要的、还会摄取多余的卡路里。

　　对策

只要没有绝对必要的事情，就不要去。不得已到便利店的情况下，尽量不要买点心，甜点角，面包角等。如果无论如何要吃点心的话，就要注意包装的提示，买一些卡路里低的产品。果汁当然也不行。不仅是减肥方面的蛀牙的风险也会提高。

　　2、不太走路，经常用自动扶梯。

比起以前生活便利得多，现代人相对运动量少了很多。经常听到没有减肥时间这样的事，其实没有必要做特别的减肥运动。在日常的生活中，要尽量把脚移动！

　　对策

如果稍微有点距离的话，就不使用出租车了吧。不要总是坐自动扶梯，用楼梯吧。仅仅这一点就可以运动的很好了。常常走路也可以存进血液循环，消除浮肿，寒症，便秘等然，基础代谢量也提高，消费卡路里也就提高了。

　　3、时间很晚了还吃东西

即使吃着相同的东西，吃的时间对身体带来的影响也不同。从早上和白天相比晚上晚的时间吃东西更容易让人发胖。

　　对策

在睡觉前2小时就什么也不要吃了。