4种最适合周末减肥的运动

4种最适合周末减肥的运动，有心脏病的人不适合做这项运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面小编带你了解4种最适合周末减肥的运动。

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1、逛街

适合人群：一天都在办公室里办公的女性。

理由：逛街是深受女性欢迎的休闲方式之一，并且逛街还是一种非常有效的有氧运动，与健身房里的器械训练比较，逛街不但可以使女性在不知不觉中锻炼了身体，同时还使心情变得舒畅，绝对算得上是两全其美的减肥好方法。

减肥效果：女性一般逛街时间，少则两三个小时，多则可达一天，由于不停的走动，不仅可以增加腿部的力量，还能消耗体内大量热量，从而达到健身减肥的效果。

2、打保龄球

适合人群：在某个职位工作了很长时间，却依然没有得到升职机会的人。

理由：一直在自己的岗位辛勤地工作着，却总是烦恼于得不到升职的机会，你虽然改变不了这种状况，但是当你抛出保龄球的那一时刻，仿佛心中所有的苦闷和怨气，都被一起抛了出去，那种快感怎可用一个爽字形容！保龄得分的渐渐增高，让你找回了原有的自信，几局之后，想必你对工作和人生又重新充满了希望。

减肥效果：只要你以正确的姿势打保龄球，全身200多块肌肉都能得到充分锻炼。

3、登山

适合人群：从事暗无天日电脑机房工作的IT族。

4种最适合周末减肥的运动2

1、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、长跑和水中慢跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的'活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

3、逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕？

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4、打保龄球

适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。