水肿型肥胖减肥方法

水肿型肥胖减肥方法，其实引起肥胖的原因有很多种，大部分存在的肥胖原因是水肿型肥胖，其实想要解决水肿型肥胖，也不是一个难题，接下来为大家分享的内容是水肿型肥胖减肥方法，一起来看看吧！

水肿型肥胖减肥方法1

首先，改变饮食

减少盐的摄入，不仅要减少盐或咸的食物，还要尽量避免酱、腌制品、蜜饯、方便面等食物。

在家做饭时，最好用橄榄油或椰子油。在外吃饭时，食物要先浇水去油再吃。

拒绝甜点，吃太多精制食品或其他含糖饮料，容易导致下半身水肿。

多吃绿茶、姜汤、薏米水、红豆、冬瓜等利尿食物。这些食物在消除身体浮肿方面非常有效，并且可以通过循环促使代谢和循环来缓解浮肿。

第二，适当的锻炼

每两天散步或慢跑半小时即可达到排水的效果；闲暇时拉伸放松僵硬的肌肉，可以促进下肢血液循环，减轻下肢水肿；早上起床后，你可以在床上或地板上做简单的拉伸和瑜伽，用腹部深呼吸，直到你微微出汗，这样你就可以促使你的胃和肠，消除体内毒素，停止肿胀。

第三，规律生活

熬夜、睡懒觉或作息制度不规律，阻碍了身体本身的新陈代谢和循环，使多余的水分和陈旧的废物不能有规律地排出体外。培养规律作息，以保证身体自身消除水肿的能力。

除了保持良好的.饮食习惯和多做运动，淋巴按摩也是消除水肿的有效方法。淋巴按摩可以促使淋巴自我循环，提高人体新陈代谢和自然愈合能力，从内部净化身体，代谢多余的水、毒素和脂肪。

还有经常洗热水澡，水温42度左右。全身泡在热水里。水中可加入少量米酒、天然盐或姜汁，可促进血液循环，代谢体内多余的水分。

水肿型肥胖减肥方法2

1、吃的清淡

大家都知道高盐食物含有很多钠，过多的钠滞留在体内会影响水分的排出，影响肾脏功能代谢，从而导致水肿，脂肪也不容易分解，所以饮食一定要控制，减少食盐的摄入，那些高盐的食物即使在美味，也别吃。

2、多吃蛋白质

蛋白质摄入不足也会造成严重的水肿，因此想要减肥的人千万不要以为少吃肉就能减肥。足够的蛋白质才利于减肥，鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。

3、坚持锻炼

可以有氧运动为主，比如慢跑，游泳，瑜伽锻炼，促进出汗，促进体内湿气排除可以有效果的。

水肿型肥胖好减吗

很容易减掉。

坚持锻炼，排出多余的水分，日常饮食吃的清淡一些，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。