登山要注意什么呢

登山要注意什么呢？酷爱野外探险的人，登上也是其中爱好之一，随着人们生活水平的提高，越来越多的人喜欢户外登山运动，对于登上前我们要做一些充足准备，下面小编简单和大家捋一捋登山要注意什么呢？

登山要注意什么呢1

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；

l、登山时有老师或家长带领，要集体行动。

2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

4、最好随身携带急救药品，如携氧片、云南白药、止血绷带等，以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

做好运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总看高

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

8、对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险。

以上就是登山要注意什么做出的详细解答，登山作为日常生活当中的运动，我们主要是从衣食住行4个方面作出详细的规划，穿衣要符合登山的天气，所以我们要提前看好天气预报，登山不宜带太多的衣物，也不适合拿太多的东西，这一点各位女性朋友要重视。

登山要注意什么呢2

一、总体规划：

1、凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。（包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估计工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套方案，并思索到最坏不成抵抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等）。

2、登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的.台阶，会击溃你的心理、心思防地。

3、登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会碰到暴晒；又或经由一上午的阳光，山中水汽凝聚，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。而早上天起较为不变，适合登山。

4、在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆“龙门阵”（聊天），洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。

5、动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。

6、动身前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目的性和工夫认识。

7、看天气预告。

8、有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。

9、最终，提示一点。选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必然团队认识的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个袭击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍。注：最好不要测验全女人团队登山。

二、配备：

1、要带大一点的游览包。其一是为了装的器械多一些；其二是为了爬起山便利些，手里没那么多琐细；其三，万一赶上山公、鹰之类的野活泼物，可以避免他们抢包。

2、所带游览包要拔取健壮、防水（假如能够）、有腹扣胸扣、多口袋、颜色艳丽（如赤色、黄色等）、有荧光（假如能够）等。

3、最好带一顶帽子，有太阳可以挡光；没太阳可以接收头部的汗水，使登起山来便利些。

4、戴眼镜的同窗要带上眼镜盒。

5、无论能否下雨必然要带伞和雨衣。（为减轻分量，可以买两到三包一次性雨衣。）

6、洗面奶最好不要带，要否则洒的满包都是欠好拾掇；但可带牙刷和小管牙膏。

7、如上一条不想完成，可带无糖口喷鼻糖。

8、必然要带防晒霜。

9、不要带挂饰，如在山崖边遗掉，是一个不小的损掉。

10、山上较寒，除两三套换洗衣物外，还要带长袖长裤。

11、带一些绳索，可以吊挂重物、晾晒湿衣服、充任腰带。

12、鞋子必然要带一双旅行鞋和一双凉鞋（或拖鞋），由于下雨会使鞋子悉数湿透，那种觉得是生不如死的。带一份本地地图，但不要太在意上面标出的里程数，由于根本上是在扯淡。

13、带一份本地地图，但不要太在意上面标出的里程数，由于根本上是在扯淡。

14、决不克不及带游戏机或随身听，一是分量问题，而是易损坏和遗掉的问题。

15、可以带相机，但最好配一个硬一点的维护的盒子。

16、必然要带手机，随时联络，并充好话费。（固然山顶能够半个旌旗灯号都没有。）

17、必然要带一些药品，医治伤风、发烧、过敏（鼻炎、哮喘）、中暑、拉肚子、上火、晕车、跌打毁伤、肌肉拉伤等。（最好方案好，一人带一局部）。

18、带上至少一人一个手电筒，最好还要有可手动发电的那种。

19、尽能够多带一些塑料袋，把干的衣服装进去，保管火种；要否则，下起雨来，什么都完了。

20、带充电器。

21、包管一切电器动身前悉数满电。

22、带防蚊虫的药水。

23、带足够的钱，两日游至少500元，视天数长短酌情增减，信誉卡在山上无效。

24、带足够的食物（面包、火腿、饼干、零食。）

25、带一条毛巾，你会晓得它有多大用途。擦汗、擦脸、降温。

26、每人买一瓶1.5升的矿泉水，不要嫌重，由于这点水会在四个小时内喝完。

27、带块表。

28、带打火机。

29、带学生正和身份证（买票和住旅店用）。

30、以上所说是在已开拓的山上合用，荒山无效。背包要尽能够的轻，不要带太多食物，又占空间又重，并且山上普通有小饭店，可以随时补给。（所以要多带钱）。

三、食宿：

1、在山上吃饭要以简略为主，管他好吃难吃，吃饱最主要。

2、住宾馆倒无所谓，只是价钱有些高；如不幸困在山上，可以住进本地寺庙。

3、住在庙中，能够会碰到睡通铺的状况（十几小我一屋，男女混住），此时要看好本人的宝贵物品，男人要发扬绅士风姿，维护密斯人身平安。

4、开支要有方案，不成大手大脚。

四、心态：

登山之行是对身体和心灵的一次磨砺，有益无害（当然要选择平安一点的山）。此时要发扬“三不怕”的精力——不怕苦、不怕脏、不怕累。男人要自动帮密斯扛重物，当开路前锋；密斯也要恰当为男人遮阳打伞。一路上人人必然要心境爽朗，说说笑笑，如许走山路会轻松良多。

万万不要说一些诸如“我不想来了”或令人生气、不快乐的话，由于人人是一个团队，这时分更要连合在一同，共度难关，不然对士气是一个袭击，也会影响人人对你的好感度。人人必然都想回家，看着面前的山路，背面的台阶，谁不大腿发软，小腿发颤。恰当的说一句话排遣心情是可以的，但要适度。且不要把责任都归结于一小我身上，要心存感谢相互协助。

做到以上才可以完成这艰辛的一程。

五、登山技巧和突发事情应急处置方案：

小学教材通知我们“挑山工”的“之”字形走法是非常省力的，且上下山均合用.。

上山最好2~3里一休，太频频或相反都晦气于之后的行程。

最好边登山边赏识景色或与别人闲谈，可以缓解压力。行程道路最好选择景点多一些的道路。

一旦有人崴脚或磕伤，不要惊慌。首要进行消毒上药处置，照实在不克不及行走，要有别人扶持或背起。（救护车可开不上来）。

万万不要在开端精神充分时要强与别人比拼速度或飞驰，由于之后你的双腿会完全不听你的使唤。

碰到山公一类的小动物万万不要逗它或惊吓它，由于它有能够进击人类。

夜行山路要走成一排，前后各两个男生，用手电照路，以防摔跤。