办公族在空调房什么容易发胖

办公族在空调房什么容易发胖，作为办公一族，最好的一点就是不用在风吹日晒，一整天都会呆在空调房办公，其实在空调房待久了，也会造成身材变胖，今天跟大家一起探讨的话题是办公族在空调房什么容易发胖。

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环境冷，脂肪难消耗

根据统计，温度每下降摄氏1摄氏度，新陈代谢速率就会下降5%左右，体内酵素反应也会较为迟缓，分解脂肪、淀粉的能力也逐渐变弱。相对而言，脂肪、淀粉囤积更快。

此外，炎热的夏季饮料的消费量最高，吃爱吃冰淇淋获取片刻清凉。但这些食物本身含高糖分高热量，尤其当肠道温度变低，肠胃道酵素作用也会趋于缓慢，分解脂肪、淀粉效率变差。所以，眼睁睁看着一个夏季长几斤肉并不奇怪。

另外，冷气房空气流通性差，室内二氧化碳浓度常偏高，含氧量不足，氧气减少，导致脂肪、葡萄糖不易燃烧，更易堆积脂肪。

调高室温勤运动防“贴膘”

看来想实现修身目的，无论春夏秋冬都需要保持规律运动，让身体有出大汗的机会，消耗身体摄取的多余热量。炎夏也别缩在空调房中不动，从上面的分析可以看出，此时机体变懒惰，你更需要运动维持身体活性。

且空调温度别调太高，设定在摄氏27摄氏度上下。让室内温度尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。况且室内外温度差异过大，人很容易生空调病。吹冷气一段时间后一定要到常温地方活动一下，更有利于身体代谢。

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久坐不动 类人工冬眠效应增

今年夏天特别热，热到不得不待在冷气房，结果反而吃更多，加上「类人工冬眠效应」影响，民众或是上班族多足不出户，待在屋内狂吹冷气，增加代谢症候群的`风险，甚至久坐不动的结果，反而都被冷气给「吹」胖了。

减重特别门诊中，曾收治1位22岁的陈姓上班族，患者自述，只要天气一热，她就几乎天天都待在冷气房，因为怕热，冷气温度还调到22度，不仅在室内要穿长袖，还因为有点冷了，更容易肚子饿，没多久就想吃东西，东吃西吃，再喝些含糖饮料，不到1个月，陈女就骤胖4公斤，且一直找不出肥胖的真正原因。

新陈代谢差 增腹部肥胖风险

所谓「类人工冬眠效应」是指人体的体温每下降1度，新陈代谢率就会降低12%，新陈代谢率一旦下降，体内温度也会跟着下降，肠胃蠕动也会跟着变慢减缓，肚子容易肿胀、便秘，或是体内水份不易排出，有水肿现象，这些因素，都是导致肥胖的原因。

还有体内生理温度下降，负责分解脂肪的酶，反应速度也会变慢，长时间待在冷气房，会导致体重上升。特别是腹部脂肪的堆积，所造成的腹部肥胖，更是造成心血管疾病、脑中风、慢性疾病，以及肝胆疾病等危险因子之一，更是不可轻忽。

少喝糖饮料 多做腹式深呼吸

事实上，不仅只有陈小姐，夏天很多人都遇到类似的困扰。好几位时时刻刻都待在冷气房的患者，经检查测量之後发现，他们的脉搏、心跳、代谢率都明显下降，1个月内的体重都增加了1至4公斤不等，都可以说是出现「类人工冬眠效应」导致肥胖。

医师提醒，这麽炎热的天气，不吹冷气真的不行，但也不要把自己「吹」胖了。除了冷气温度不要调太低之外，1天之中，至少要让自己流汗半小时，多喝水，少喝含糖饮料，即使待在冷气房，也要强迫自己做些简单的运动。