宝宝和家人一起运动有哪些

宝宝和家人一起运动有哪些，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，积极运动也是一种生活态度，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享宝宝和家人一起运动有哪些技巧。

宝宝和家人一起运动有哪些1

文章目录

一、宝宝和家人一起运动有哪些

二、孩子运动做足3方面准备

三、运动对儿童的好处

宝宝和家人一起运动有哪些

1、宝宝和家人一起运动有我是小陀螺

让孩子找个空地站好,把手臂伸平,不要扶任何东西。也可以把手放在腿两边,原地旋转。孩子在转的时候妈妈可以说:“宝宝像个小陀螺,转、转、转……好,停下来,看看宝宝能不能站好不倒下。”让孩子静静站立一会儿,直到他不晕了。连续做5次,每天坚持。爸爸妈妈可以和孩子轮流做,看谁能坚持不倒下来。

建议:如果婴幼儿年龄较小,妈妈可以牵着他的手,帮助他旋转。

还可以和孩子玩翻跟头、侧滚的游戏,用来激发平衡觉的发展。

2、宝宝和家人一起运动有指指点点

游戏玩法：妈妈和孩子一起玩这个游戏。孩子把右手放在妈妈的左手上,妈妈一边拍孩子的右手,一边有节奏地念:“鼻子、鼻子、眼睛”,孩子必须很快地指到妈妈最后说出的“眼睛”。妈妈说:“鼻子、鼻子、嘴巴”,孩子就要迅速地指到自己的嘴巴。然后,妈妈和孩子可以交换角色。

建议:如果孩子已经5岁了,妈妈可以加大游戏难度,例如,让孩子指“左手”、“右眼”等反应难度更大的部位。

3、宝宝和家人一起运动有腹肌训练游戏活动

3.1、卫生纸飘

好处: 增进腹肌的肌力和耐力

轻轻的不断气的吹,比赛看谁的卫生纸飞最久,也可利用其他的物品,如: 泡泡、 风车,让孩子用肚子的`力量吹,比赛看谁吹的泡泡最大,风车转的最久。

3.2、 划船游戏跷跷板

好处: 增进腹肌的肌力和耐力

两人(家长与孩子或两个孩子)面对面,手拉手轮流做仰卧起坐 20至30下/回, 也让家长维持好身材。

孩子运动做足3方面准备

1、时间的选择

早晨6点左右,是空气污染的高峰期,日出后,植物开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气被逐渐“改良”。

所以,太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8:00～9:00,下午3:00～4:00比较合适。有些父母觉得,户外空气好、阳光好,可以杀菌又能增强钙的吸收,常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好,要根据运动的强度调整运动的时间。

2、服饰的选择

家长要给孩子准备通透性好的服装,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度,让幼儿穿着舒服,动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。

3、项目的选择

家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目,如:跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里,还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。

运动对儿童的好处

1、运动能强化孩子肌体的功能

1.1、强化心脏:有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。

1.2、增强肌肉:锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。

2、锻炼能保持体重

事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如:心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此,平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重 对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋

这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

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昨天听说我家小侄女不小心摔伤了，目前在医院治疗中，春节期间宝宝护理需要注意些什么？想要宝宝开心安全过完年，下面一起看看吧。

春节期间，免不了走亲访友，怎么能让宝宝的作息不混乱，大人孩子都能开心过大年呢？今天小编就给大家分享一些清楚明了的过节提示。

作息规律不能忘

过年，常伴随肆无忌惮的熬夜，对大人可以，但对孩子可不行。大人熬了夜都会头晕脑胀的，孩子就更难受了。璐璐建议宝妈，宝宝原本的作息不要改变，波动半小时还可以接受，时间表整体退后一小时也可以，太大的改变会让宝宝哭闹，加重夜醒，已经规律的作息会变得混乱。如果大人要熬夜，建议爸爸妈妈其中一位早点睡，可以早上起来陪孩子玩，或是给宝宝做辅食。

怎么保持自己入睡？

带宝宝回老家没小床了，怎么让宝宝自己入睡呢？璐璐建议大家:

带着宝宝常用的小床单、玩具，保持以往的入睡时间和入睡仪式（洗澡、讲故事、放一样的音乐等）；

把宝宝放大床或单人床，注意床边缘做好安全措施（如宝宝月龄较大可以使用有椅背的椅子压些重物挡在床边），保证宝宝不会掉床；

让宝宝自己入睡就可以了，担心宝宝掉床可以在宝宝看不到的位置观察他。

与很多成人一样，刚换睡眠环境宝宝通常也会不适应。宝宝突然有夜醒或次数增多是正常的，语言安慰一下就可以了。对于突然有的夜醒，已经断夜奶的宝宝大多数不会因为饿而醒，妈妈需要仔细判断宝宝夜醒原因，原则上不建议恢复夜奶来安抚情绪。

放鞭炮，宝宝被吵醒怎么办？

前几天璐璐的一个妈妈群里还有宝妈讨论，为避免宝宝被鞭炮声吵醒，要不要给宝宝买放噪声耳机或者往宝宝耳朵里塞棉花。璐璐认为没有必要，塞棉花更是不可取的，万一取不出来就麻烦了。如果宝宝在21点左右开始夜间睡眠，到0点左右正是深睡眠时段，是不容易被吵醒的。如果真的怕吵醒宝宝，可以把小床里窗户稍远一点，窗帘拉好；如果窗外鞭炮声特别大，要注意听宝宝是否醒了，宝宝哭了语言安抚、拍拍都可以；平时有23点夜奶的，可以不叫醒喂奶，等宝宝自己醒再喂奶。

璐璐家的大宝过年时还没满月，半夜鞭炮声响得跟在楼下放炮似的，偷偷去看大宝，人家睡得呼呼的，完全不受影响。到了小宝，过年时也在月子里，这次真的是在窗外放的，关着窗户和没关似的，小宝毫无悬念地被吵醒了，不过因为她会自己入睡，安慰了几句，鞭炮声小了之后，很快自己又睡着了。可见宝宝能自己入睡是何等地好，“抗挫性”特别强！所以，大家不要过度紧张哦！

小睡问题

关于小睡问题，璐璐建议要避免频繁改变宝宝的睡眠环境，否则会让宝宝更难入睡。如果不得已需要带着宝宝拜访亲戚，要提前询问宝宝可以在哪里睡觉，快到小睡时间了就提前给亲戚说宝宝要睡觉了，到另一个房间关上门，走一遍睡前仪式，放上轻音乐，可以在宝宝身边观察，保证宝宝不会掉床即可。比较简单易行的方法，就是上午去拜访亲友，中午吃完饭就回家，尽量不让宝宝在外面睡觉就好啦！

一定要多多沟通，大家都是通情理的，对于不利于宝宝健康的风俗习惯，应该予以拒绝。一位宝妈告诉璐璐，在她们老家有新宝宝每天晚上换一位亲戚家住的习俗，结果大人累孩子也累，妈妈和宝宝晚上都睡不好，母乳都不够了，原本已经规律的作息也被彻底打乱。对于这样的习俗，璐璐建议宝妈还是拒绝为好。

如果小睡时间实在睡不着，可以适当推后，也没有关系，或者晚上早点安排宝宝入睡，千万不要让宝宝困得不行又没法睡觉。很多宝宝已经可以自己入睡，却因为过年回老家作息全都乱了，恢复抱睡奶睡，之后又要重新训练，这对宝宝和妈妈来说都是很痛苦的！如果已经开始引导宝宝自己入睡，建议尽量宝宝的睡眠环境；如果还有哄睡习惯但睡眠环境不能保证的话，建议春节后再调整。

敢于对亲戚的“好意”说不

“宝宝爱吃就多吃点吧”、“宝宝来，伯伯给你包糖吃”、“来吃个坚果”、“吃个虾吧，补钙”……虽然都是出于好意，但我们决不能为了面子而说“行”。

请大家牢记：

1岁以内的宝宝不可以直接吃大人吃的有调味料（使用酱油、醋、盐等调料）的食物；

3岁内的宝宝不可以吃坚果、瓜子、果冻、糖豆、花生等易导致窒息的食物；

绝不可以用力摇晃宝宝；

绝对不可以松开手把宝宝向上空抛投。