羽毛球对身体的好处是什么

羽毛球对身体的好处是什么，羽毛球是一项日常生活中常见的体育运动，如果你也喜欢打羽毛球或是羽毛球初学者，那么你知道打羽毛球对身体的好处是什么吗，一起来看看打羽毛球对身体的好处吧！

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1，打乒乓球 让您越来越“眼疾手快”

实际上，打乒乓球令人练得“眼疾手快”的原因非常简单：由于打篮球时彼此要常常观查敌人挥拍状况和髙速航行中的球，双眼牢牢地寻觅髙速航行的圆球，眼周的睫状体便会不断收拢和释放压力，大大的推动了目光组织的血液循环系统，进而改进了睫状体的作用，长期性锻练就能提升人的视觉效果敏感度和双眼的反应能力。针对一般的网球发烧友，尤其是中老年和过多应用双眼的人而言，假如能坚持不懈打乒乓球，视觉效果敏感性可能明显增强。

2，打乒乓球能够减肥瘦身

全身运动不但能清脑还能减肥瘦身。打乒乓球需要健身运动者到场地面上不断地开展步伐挪动、弹跳、转体、挥拍，是一种全身的健身运动。因而，能够提升上肢、下肢和腰部肌肉的能量，加速锻炼者全身血液循环系统，提高内分泌系统和呼吸道的作用。据调查，大抗压强度羽毛球运动者的心跳可做到每分160~180次，中抗压强度心跳可做到每分140~150次，低抗压强度静息心率也可做到每分100~130次。长期性开展网球锻练，可使心率强劲有力，肺功能增加。

另外，羽毛球运动也很合适减肥瘦身人员。在羽毛球运动中，需要不断地应用手腕子和胳膊的能量握拍、挥拍，也要充足活动膝关节、膝盖骨、胯骨节等位置，因此针对身体肌肉和骨节的锻练是很充足的。并且，你一直在捡球、传球的全过程中，又会不断低头、仰头，那样，也使腰部、腹部的肌肉获得了充足的锻练。

3，打乒乓球的热身运动

提前准备释放压力一样不可以少。热身运动不充足，非常容易负伤;打过球不释放压力，便会造成 疲惫不易减轻，影响第二天工作不用说，还会继续导致过度疲劳，进而丧失再度健身运动的冲动。

热身运动：時间不可以低于10分钟。跑步、劈叉、揉搓骨节、拉申各位置肌肉是常见的方式，目地取决于使人体每个骨节都活动开，以人体略微流汗为宜。

释放压力活动：時间不可以低于20分钟。两个人互相释放压力，还可以自身释放压力，根据压、踩、甩等技巧使脚部、手臂肌肉松弛下来。

中医学说打乒乓球需要健身运动者到场地面上不断地开展步伐挪动、弹跳、转体、挥拍，是一种全身的健身运动，能够提升上肢、下肢和腰部肌肉的能量，加速锻炼者全身血液循环系统，提高内分泌系统和呼吸道的作用，另外羽毛球运动也很合适减肥瘦身人员。在羽毛球运动中，需要不断地应用手腕子和胳膊的.能量握拍、挥拍，也要充足活动膝关节、膝盖骨、肩关节脱位、髋关等位置，因此针对身体肌肉和骨节的锻练是很充足的。

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打羽毛球能减肥吗

羽毛球运动是一种全身性运动，在运动过程中，人会大量出汗，但出汗多并不意味着能减肥，因为流汗时消耗的是水分、盐分和矿物质，并不是脂肪，所以，打羽毛球与减肥没有直接关系。

但打羽毛球对减肥有一定的帮助，确实也是无可厚非的，因为很多上班族长时间坐在办公室没有运动，所吃的东西难以消耗，时间一久，脂肪就会堆积在体内。运动后，储存在体内的脂肪会慢慢减少。

如果脂肪减少了，又不注意饮食，尽情地吃喝，只会让消耗的脂肪又重新储积在体内。所以，运动后要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃肉类。并坚持每天做运动，这样才能达到最佳的健身减肥效果。

打羽毛球的好处

打羽毛球除了能减肥外，还有很多好处。那打羽毛球有什么好处呢？大家不妨往下看看，了解后或许会爱上羽毛球运动。

1、提高新陈代谢

羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。

2、提高反应能力

打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。

3、增加骨质密度

打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。

4、改善肺功能

羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。

5、降低患糖尿病几率

运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。

打羽毛球手臂会粗吗

打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就会出现粗手臂的现象。那要如何避免打羽毛球后手臂变粗呢？手臂粗应该怎么办？大家赶紧继续往下看看吧。

在打球时，要控制好时间，每次连续打的时候不要太长，30分钟左右即可，因为手臂长时间运动，肌肉易形成，所以，为了不影响手臂，锻炼时间要拿捏准。另外，也不要做剧烈的挥拍动作，锻炼后不要吃高热量、油腻的食物。

如果手臂变粗，首先要改掉自己的运动习惯，尽量避免做手臂运动，其次，改变饮食习惯，不要吃太多脂肪含量高的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、海鲜等，再次，吃完饭不要立即躺下来，应等食物充分消化后再休息，最后，走路时，摆动手臂或经常环抱手臂在胸前附近。

如何打好羽毛球

击球要诀、力贯准点

击球点在羽毛球拍前端的拍面，如果球落在此处在击打出去，会有响声发出，而且人耗费的力气也最小，能达到事半功倍的效果。另外，击球时也要掌握力道，一般，力道要通过反复练习才能控制好的，建议可通过打四角球进行练习。

凝神注视、眼观足动

在准备接对方的球时，要站在球场正中央，并凝神注视球，不要等球飞出去再看，慌忙跑动去接球，这样只会获得反效果。但也有一点需要注意，不要太过于注意对方的动作，因为对方可能会做一些虚假动作来蒙骗你，让你跑错方向。

见招拆招、趁虚而入

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，如果对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

赛前分析、知己知彼

在比赛前，了解对方实力和日常的打球方法是很重要的，因为在现场打球时，对方多按照日常的打法打球，如果提前已经了解清楚，挥拍打球时就会更加准确，而且还可以研究拆招的方法，让对方处于被动的状态。

打羽毛球注意事项

1、握拍的手尽量放松，用力时用手腕的力量，而不是用手臂的力量，这样才能使出正常的力度。

2、力争在身体前上方击球，千万不要等球落到离颈部较近的位置再击球，因为这样回击的球没有攻击力。

3、单打时，球要打得尽量高而远，发球方法尽量要多遍，球的飞行录像最好贴近球场上缘。

4、打球时，要持续观察对方的球路，并不断想出新的方法让对方难以接到回击的球。

5、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方，因为击球点靠后的话就只能打高球了。

6、反手区域是很多人的薄弱区域，在打球时，注意对方把球打到这一区域，提前做好准备。

7、适当扣球能抢占优势，可通过扣钱得分，但注意不要扣太多，以免让对方掌握方法进行回击。

8、规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。