跑步对人体的好处有哪些
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跑步对人体的好处有哪些,运动是保持身体健康的基本途径,运动在我们平时的生活中是非常重要的,不同的运动对于我们的好处是不同的,以下为大家解答跑步对人体的好处有哪些,一起看看吧。
跑步对人体的好处有哪些1
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
4、代谢排毒
规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
跑步对人体的好处有哪些2
跑步要注意什么
1、热身
跑步之前一定要注意,一定要有一个准备的过程,去做好热身,这样才可以避免肌肉拉伤,尤其是对于腿部的拉伸,只有充分的'去拉伸,这样才可以让小腿去投入到战斗状态,并且也不会出现不适感。
2、安排
有些人在跑步的时候,一开始的时候都是兴致昂扬的,一开始就会进行冲刺的急阶段,而在运动了不到半个小时之后,那么身体就无法去完成剩余的时间和路程了,那么这其实是对身体的一种损害。
3、跑步姿势错误
在跑步的时候,如果姿势不正确就很难达到减肥的作用。跑步的时候应该尽量保持上身是挺直的。腿不要抬的太高,要用大腿来发力,而不是用小腿。
4、卡路里消耗不足
跑步之前一定要知道自己的体重,大概需要消耗多少的大卡才可以瘦下去?如果说你跑的没有达标的话,那么其实是无法进行卡路里消耗的,所以说应该对自己的运动状态以及身体情况有一个了解。
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