颈椎怎么推拿

你知道颈椎怎么推拿效果好点吗？为什么让别人推拿的效果跟自己推拿的效果是不一样的呢？那是因为你推拿颈椎的方法不对，那么颈椎不好怎么推拿效果好点呢？下面小编来告诉大家颈椎怎么推拿效果好点，欢迎阅读，谢谢。

颈椎怎么推拿1

颈椎如何推拿

1、颈椎如何推拿

1.1、颈部推法

取坐位,立于其后,用小鱼际自颈上部向肩部推;再用双手拇指自肩井穴向风池穴推,以局部有胀酸感、皮肤发热发红为度。

1.2、颈部拿法

取坐位,立于其后,用双手提拿颈后及颈两侧肌肉,双手交替用力,即左手提拿时,右手放松;右手提拿时,左手放松,反复操作3分钟。

1.3、颈部揉捏法

取坐位,立于其后,用双手拇指或小鱼际上下来回揉捏颈部两侧及肩、上肢肌肉5分钟。

1.4、颈部提转法

取坐位,立于其后,用一手托其下颌,一手托其后枕部,慢左右旋转并用力上提,听到弹响声后,按摩颈部,放松椎旁肌肉。

1.5、颈部侧屈法

取坐位,两上肢反抢于背后,立于其后,两手掌侧小鱼际贴于其颈部两侧,然后双手交替着力,使头部向左、向右侧屈运动,反复进行10次。

1.6、按肩搬头法

取坐位,双上肢反抢于背后,家人立于其后,左手按其右肩,右手置于其头顶,用力将头颈部向右侧搬动。然后用同法,右手按其左肩,左手置于其头顶,用力将头向左侧搬。两侧交替操作,每侧10次。

2、颈椎变直自我矫正

2.1、关节重建

手抓住一个小毛巾,然后放在颈部中间,双手轻轻往前拉,让颈部感到一丝压力,慢慢仰头,仰头到极限位置,然后慢慢低下头来回到正常位置,反复这个动作(注意动作要慢),连续做1分钟为1组,休息一小会,然后再做一组,总共做2分钟。

2.2、肌肉放松

身体坐直,放松,然后找到锁骨的位置,在锁骨偏上的位置,用手按进去,这时会感到酸痛感,左右区域各按压1分钟。

2.3、肌肉拉伸

牙齿轻微咬合住,然后把头仰到极限,保持这个位置,再把头歪向一边,这时你会感觉到脖子的侧面有拉伸感,保持30秒,每边各做4组。

3、推拿治疗颈椎病注意几大细节

治疗颈椎病的方法有很多,最常见的就是通过推拿按摩来改善颈椎病的症状。但是推拿按摩需要持续性才可以,需要一周进行一次。如果颈椎病疼得比较厉害的'时候也可以到医院打止痛针。

另外也可以通过体操来缓解治疗颈椎病,双手打持续5秒后双手向右侧伸展,然后双手再向左侧伸展这是第一个动作,第二个动作双手放于两侧颈椎处尽量往后摆动持续1分钟,第三个动作双手打开向空中划圈来回摆动。

颈椎怎么推拿2

用手的大拇指和其余4根手指捏住颈部两侧，对颈部进行捏提，刚开始力度要轻一点，可以慢慢的加重力度，经常按摩颈部可以提高肌肉兴奋性，缓解颈部疼痛。

　　举措建议

平时还可以按摩颈部上方的风池穴，风池穴在耳后两侧的凹陷处，用双手的食指和中指按压风池穴，先顺时针按压，然后再逆时针按压。

　　注意事项

在对颈部和穴位进行按摩时要放松身体，尽量不要使肌肉过于紧张，以免影响按摩效果，还要注意力度，力度尽量不要过大，以免导致软组织受伤。