宅女减肥的方法

宅女减肥的方法，几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以大部分人都会行动起来去减肥，宅女也不例外，但是宅女们都希望能足不出户就能减肥。那么接下来我们就来详细了解下宅女减肥的方法。

宅女减肥的方法1

饮食法

宅女们首先第一个想到的方法当然就是饮食，每天都要喝一杯250克的纯牛奶（或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。两份粗饭。是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。

吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲，而且这些食物最好安排到晚饭的时候吃，这样的话吃得少而且睡觉的时候也不感觉饿，对自己的生活没有造成影响，而且在我们平时吃饭多用炖与蒸的方法，少炒与炸，更有帮助。多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

空腹喝水法

这是最符合宅女们的'减肥法，轻轻松松还不用花钱，空腹喝泉水，也就是就餐过程中也经常喝水，水的作用想必也不用给大家说了，医学上多喝热水其实是有好处的，尤其是对女孩子，补充身体中的水分。

其实这个方法有一点点难坚持的地方，就是有人会觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，如果发生这种情况的话，可以选择放入柠檬或草莓等水果，或者放入蜂蜜，把这件事情变成一件有趣的事情。

瘦身法

最嘴馋的饮食减肥法：巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2个，三餐前空腹食用，等到差不多有饱的感觉了，就开始吃饭。这样下去，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

宅女减肥的方法2

宅女居家瘦身操局部快速减肥

站姿

自然站立，肩部放松，双臂自然下垂，双腿自然并拢，挺胸、抬头、收腹，目光保持水平前视，肩部、胸部、腰、膝盖保持一条直线，整个身体成紧绷感，保持身体平稳，坚持做5分钟停止，稍作休息。

走路姿势

自然站立，肩部放松，双臂自然下垂，双腿自然并拢，轻轻闭上双眼，左腿抬起，与地面成45度，左膝自然弯曲，同时有节奏地摆动双臂，右臂在前，左臂在后。睁开双眼，保持最初的姿势站立，左右交替，此动作反复做50次，可以让你的体态轻盈，走路优雅，凸显MM气质哦~

坐在椅子上的姿

坐在椅子上，臀部应占据椅子的2/3位置，上身挺直，头部端正，目视前方，双腿自然并拢，双手放在膝盖上，自然握拳，掌心向下，保持“正襟危坐”的姿势5分钟后停止，稍作休息。此动作可以缓解脖颈和脊椎部位疲劳，防止脊椎病和驼背等症状发生，让MM们淑女范十足哦~也是出席正式社交场合的首选哦~

坐在地板上的姿势

臀部自然触地，双腿分开与肩宽，双膝弯曲，双脚掌心向内，自然碰触，双臂自然并拢，放在双脚上，保持此动作5分钟后停止，稍作休息。

效果：保持正确姿势，不仅对脖颈、脊椎、骨盆有益，还能塑造 完美 S曲线呢~宅女们赶快在温室里开始瘦身操吧，绝对是你的style哦~