怎么养生可以长寿

由李雪健、文章、小宋佳等主演的电视剧《少帅》，展现了张学良的许多优点。值得注意的是，张学良终年101岁，不知道有没有读者对他年过百岁的长寿秘诀感兴趣。在生活中，我们也要避免一些对身体不好的行为才能长寿。

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【饮食养生】

米汤、豆腐煮鱼食疗功效多

张学良的身体底子其实并不好，正如《少帅》中的剧情，张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为，米汤有益气、养阴、润燥的功能。表面浮起一层细腻的黏稠物——“米油”，营养更为丰富，还能健脾胃。

抗战期间，张学良被秘密幽禁。随着战事吃紧，张学良转居贵州。此时他开始钓鱼，而陪伴他的赵四小姐则研制了豆腐煮鱼的拿手菜。

南京市中西医结合医院老年病科食疗专家王东旭副主任中医师介绍说，虽然豆腐中的蛋白质也属于优质蛋白，但相比下却缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在鱼中含量却十分丰富，因此可以提高豆腐蛋白质的质量，起到蛋白质互补的作用。

【睡觉养生】

爱养兰赏兰 花香好入眠

1959年春，张学良被解除严加管束，在台北北投定居。他开辟了两个兰圃，从种植到浇水，从施肥到除虫，无不亲力亲为。

王东旭副主任中医师介绍说，花香之类的芳香疗法属中医“闻香治病”的外治法范畴。人睡眠时所闻到的香气，通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤的吸收，达到疏通气血、调节脑部血液循环，达到安神入眠的目的。

【调气养生】

早起大笑半小时 呼吸吐纳练提肛

每日早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是：吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为喜可以治悲，又称笑疗，呼吸吐纳有助于调气养神。提肛可固精益肾、提振阳气。

【运动养生】

体力运动脑力运动相结合

张学良年轻时在德国学习航空驾驶时，爱上了网球运动，他常去网球场挥拍击羽，练得一手很不错的球艺，《少帅》剧情里也有展现。

挪威研究人员发现，老年人每周六天、每天进行30分钟运动，可以活得更长寿；其死亡风险比那些久坐不动的同龄人低了40%。

【音乐养生】

爱听戏唱戏

张学良可以称得上是“超级京剧戏迷”。早年常看梅兰芳等名家的戏。1996年6月中国京剧院著名老生演员于魁智率京剧艺术大师马连良之女、著名旦角演员马小曼等飞抵夏威夷，给张学良将军送上了一份特殊的寿礼——让他过了一次有生以来最痛快的戏瘾。

南京市中西医结合医院音乐疗法门诊李靖副教授介绍说，中医认为“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。现代研究也证实，音乐确能促进消化液的分泌和吸收功能。

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不要做什么？

不良嗜好

剥夺生命的权利从不良嗜好开始。如果你有不良嗜好，就不要指望什么长寿了，痛痛快快地收拾收拾去世吧！现在有一种时髦的活法叫活得好死得快。大意是痛痛快快的活着，利利索索地死去。但是往往事与愿违，很可能是痛痛快快的活着，结果却是痛不欲生死去。譬如吸烟痛快，酗酒痛快，吸毒痛快，其临终就是如上大刑一般求生不得求死不能。

追求激烈的情绪

过度追求激烈是当今世界最时尚的时尚。快成才，早成才，超女追赶最强音。在媒体推波助澜下，人们的.生活就像过山车，五彩缤纷、眼花缭乱过着最炫、追求最酷的时尚与激情。生命之轻难以承受激情之重，其实人体就是一根蜡烛，过于浓烈的火光，很快就会油尽灯枯。

糟糕的环境

任何生命都需要清洁静美的环境来滋养。然而，噪音的污染，空气的污染，生活空间的污染，人们再也难有一个安静的夜晚供给睡眠了，以汽车为代表的各种机械声响替代了蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。有一种理论说：距离公路一公里是最好的住宅，这也反映了环境与生存的关系。

负面的情绪是生命的杀手

负面的情绪很多：因为他人的美貌、财富、功成而嫉妒；因为追求卓越不成而沮丧；因为各种不确定的因素而忧虑；因为胆怯各种可怕的情景出现而恐惧；因为各种复杂的关系而纠结；因为各种放不下的包袱，生命的脊梁被最后一根稻草的负荷压垮。

穷奢极欲

吃最美的味道，产生了舌尖上的追求，于是大鱼大肉之后大腹便便如十月临盆。果腹是生命之需，而暴饮暴食则是暴毙之需。穿最透的霓裳薄如蝉翼，寒冬腊月依然短裤短裙招惹风情，最终导致医院病床人满为患，长吁短叹不一而足。古人云：味厚将崩，诸病寒积，而现代人追求的麻辣烫，其实就是早夭亡，追求穿的靓，其实就是早墓葬。