运动食疗从此不做黄脸婆

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脸部暗黄又粗糙,乃是女人们的天敌呀。今天小编带来了美白三招,运动、按摩加食疗,让你轻松白回来。中医上也有对身体各个部位不同的黑化,进行研究、分析,并提出相应的食疗方式。让我们一起看看有没有躺枪吧。

运动食疗从此不做黄脸婆

运动食疗从此不做黄脸婆1

一、改善面部暗黄-瑜伽法

仰卧抬腿法:

1、躺在地板上,两手伸平,吸气。

2、呼气时右腿抬高,慢慢往左侧下落,将两腿交叉分开,两腿贴地,头向右转,保持10秒钟。

3、呼气时还原右腿,重复另一侧动作。

功效:消除囤积在体内的毒素,让皮肤拥有由里面进出的柔滑感。

倒立式:

1、跪立于地面,双手相扣,置于地面。

2、两臂向下按,缓缓抬起双腿,并向头后方移动,伸展在头部前方,脚尖顶地。

3、屈手肘,双手往下腰部,撑起上身,下巴抵住胸骨,自然呼吸,保持2分钟。

4、慢慢依次放低双腿、腰背、髋。

功效:促进脸部血液循环,排出毒素,改善气色。

二、改善面部暗黄-按摩法

按瞳子髎穴、水沟穴。

瞳子髎位于眼角外侧约一指宽的凹陷处;水沟穴位于人中沟上1/3与下2/3交点处。

按摩方法:

1、用食指或指关节按压,作圈状按摩。

2、用中指的指腹有节奏的,一起一落地按压水沟穴,按压力度应逐渐由轻到重。

功效:柔润眼肌,疏通经络,促进血液循环,增加肌肉弹性。

三、改善面部暗黄-食补法

枸杞桂圆汤

材料:枸杞子50克,桂圆肉50克,蜂蜜适量。

做法:

1、枸杞子、桂圆肉洗干净,放入锅中,加适量清水,用小火慢慢熬。

2、直到枸杞子、桂圆肉脱糖后熄火,晾凉。

3、加蜂蜜,搅拌均匀即可服用。

功效:安神养血,改善面部暗色,润肤驻颜。

菊花红枣粥

材料:红枣50克,大米90克,菊花15克。

做法:

1、将红枣洗干净去核,大米淘洗干净。

2、将红枣、菊花和大米放入锅中,加适量清水,煮到粘稠状即可食用。

功效:大枣含有维生素A维生素B及氨基酸等,可使面部肤色红润。

运动食疗从此不做黄脸婆2

中医中各个部位的黑化食疗法

面部厚黑的食疗

健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

常在阳光下曝晒,皮肤会变黑,若滥用面膜化妆品,面部皮肤会增厚。 医学家认为面色发黑多为肾虚精血不足所致,可内服六味地黄丸等补肾药物。

食疗中的紫河车粥方,具有益气补肾、益精养血之功效; 酸枣仁桂圆粥方,适用于心脾气血不足所致的面肤变厚; 人参山药粥方,适用于气衰引起的脸色黯黄; 蜜源花粉可消除面部黑斑,使容貌嫩白; 桃花食品最适用于肝气不舒,行血不畅所致的面容灰黯无华者; 作为“水珍佳肴”的龙虱,可煎、可炸、可炒,具有补肾及修补皮下组织之功效,能除面上黝黑晒褐之气。

颈部糙黑的食疗

中医学认为:心亏血少,前颈部苍黄暗淡:肝气郁结,后颈部皮肤黑青;脾虚血滞,颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比,缺乏较厚的脂肪层,再加上血液循环较差,很容易造成颈肤糙黑松驰,产生皱纹。 不过,采用有效的食疗 ,可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。

核酸是首选的营养食品。 日本科学家发现,女性每日服用核酸800mg,1个月之后,颈部皮肤会变得白嫩诱人。 富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食,红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的`功效,适用于脾虚血弱所致者。

腰腹部黑的食疗

抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人,由于长年压迫影响血液循环,其腰部肌肤常出现黑圈。 中医学认为,脾亏肾虚时,五脏运化精气的功能失调,使流向腰椎与关节盘的气血减少,腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。 防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果,其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素c是构成皮肤细胞物质的必需成分,维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。 传统膳食中的首乌粳米粥方,具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效,适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。 另外,常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效,因为这类美食中含有20多种游离氨基酸,是理想的肌肤健美物质。

臂部紫黑的食疗

臀部紫黑多见于久坐工作者,或见于患有肝病,坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫,甚至有臀尖生疖等皮肤病。 研究表明,体内维生素c缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。 维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力,维持毛孔的正常通透性,改善臀部血液循环,平展硬皱,延缓皮肤衰老。 故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等. 同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物,并注意日常生活中的坐行交替,保持情绪稳定。

膝部糙黑的食疗

膝部是腿部最干燥的部位,皮肤也较粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保养品,或用盐加柠檬汁涂抹,效果都很不错。 但饮食调理更是固本之策。维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥 、粗糙、角化和灰暗。 富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等。饮食中缺铁双膝易感觉冰冷,膝关节还会因轻微运动即感到疲劳。 饮食中缺乏锌、锰会引起膝部韧带松弛,以致膝盖肌肤易受伤。 常饮芦荟汁可以补充皮肤水分,恢复胶原蛋白功能,从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑,使之保持弹性和嫩白。

眼部圈黑的食疗

如果你经常工作到深夜二三点,早晨8点又要赶紧上班,那么,黑眼圈就会呈现出来。有什么便捷的秘方去除黑眼圈呢?不妨就地取材,用食物来试一试。 洗净马蹄与莲藕,切碎后放入榨汁机,再加两杯水搅拌。 将水隔渣,然后敷跟10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质,有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好,可以降低黑跟圈的机会。 或用蜂花粉—茶匙+蜂皇浆—茶匙,混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸,有漂白作用,且有促进新陈代谢之功效。

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