准爸爸健康饮食知识

概 述：

我和老公结婚已经好几年，前几年是为了都挣点钱，现在打算要宝宝了，从生育角度来讲，有些食物对男性的生育能力有好处，但也有的食物却影响男性生育能力的正常发挥，男人在孕育后代负有很大的责任,准爸爸在准备要孩子的时候要配合好,养好身体,要多注意不能有伤害到男性精子的食物,戒烟戒酒,那样才能生出健康的'宝宝。那么我想知道准爸爸该如何饮食。

步骤/方法：

1准爸爸一定要了解蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质。

2准爸爸一定要知道性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸要是缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起姓浴下降。可以吃肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

3准爸爸一定要严格戒烟禁酒，吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。一定要吃水果蔬菜，它们中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。注意事项：

准爸爸一定要在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，一定要避免辛辣食物，辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。祝你健康快乐。