瘦腿减肥舞蹈

瘦腿减肥舞蹈，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，这项运动是我们经常做的，明白瘦腿减肥舞蹈，就快快动起来吧！

瘦腿减肥舞蹈1

这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。要诀是动作的重心要放在大腿两侧的地方。

步骤一 运用类似手刀剉冰的动作；先向左边剉四拍，再向右边剉四拍，然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起，换个方向再重复做一次，一共做二次。

步骤二 原地跑步摆动双手，您的脚是往下蹲的'，蹲的感觉是上下、上下，同时摆动您的双手，像是跑步一样；左右摆动二次，然后换边再来左右摆动二次。

步骤三 边弹指边向左踮脚交叉走位四拍，同样动作再向右走位四拍。

步骤四 原地夹脚，夹脚的同时摆动你的双手，左右方向来回走位，一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚；指向左边的天空跳起来夹脚，一边夹脚就会将重心放在脚上。

另外，拉丁舞瘦腿效果独特 。拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。所以也是一个好的选择。

瘦腿减肥舞蹈2

终极瘦大腿：运动一

1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，脚跟向身体靠拢。右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。做动作时稍微用力紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背！

3、右膝向内侧放平并维持不动。左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

4、右膝向内侧放平并维持不动。身体向慢慢下压，这里千万要注意腰部不能弯曲哦，背要挺直。压到自己能承受的地方就ok了。

终极瘦大腿：运动二

1、左脚伸直，上半身向前弯。左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。

2、左手举高，腰部向右方大幅转动。从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。

终极瘦大腿：运动三

1、以右膝和右手支撑身体，将骨盆举起。以右膝和右手支撑身体，横向将骨盆举起。左手伸直向远方。左脚向前，上半身尽量向前弯。将脚尖指向身体内侧。接着右手向前，左手向后，上半身尽量向前弯。左脚向前右膝弯曲。