注重这些让你的身材不在臃肿

夏天已经开始慢慢接近,所以在这个时候我们的减肥工作仍然需要继续。小编今天介绍腰部的几种方法。相信很多女性朋友看见别人的腰可以特别羡慕,特别是"A4"腰，有一个好的的身材没有想象那么难,只有你摆脱了生活中这些坏习惯,您可以轻松地享受迷人的小蛮腰。

三种方法让你轻松拥有小蛮腰

1、注意饮食搭配

不少女性朋友认为自己的腰太粗就是因为肥胖，于是就疯狂的节食减肥，然而效果并不明显，有时候虽然体重减少了不少，但是腰和腿还是没有瘦多少，甚至有可能会让自己的身材看起来更加不协调。因此小编要建议各位女性朋友要想拥有完美的小蛮腰一定要注意日常的饮食搭配，多吃些蔬菜、水果，这样会让你的腰部肌肉收缩性更好，从而起到收腰的效果。

2、运动瘦腰

运动是最好的瘦腰方法了，下面小编就为大家介绍几种效果不错的瘦腰运动：一是跑步，大家可千万不要小看跑步这么普通的运动，跑步的时候浑身的肌肉有百分之八十都能够得到锻炼，尤其腰部肌肉，所以如果你每天可以坚持跑步的话，那么你的身材会越来越协调;二是哑铃体操瘦腰法，拿一对重量适合的哑铃，将哑铃举过头顶，连续举20-30次，然后再180度做扭腰运动，每天坚持做三到五组，相信只要你坚持下去，你的水桶腰一定能够慢慢瘦下来;三是软球操，现在很流行一种直径约70-80公分的健身球，球体是橡胶做的，你可以把身体的某一部位放在球体上做各种运动，起到锻炼肌肉的作用，如果你觉得腰比较粗，那么你也可以利用这种健身球来做腰部锻炼，不仅能够让你的腰越来越细，而且还能够预防各种要部疾病。

3、坐姿很重要

我们每天都会有大量的时间是坐着度过的，可能很多人并没有对坐姿这个问题引起过重视，认为坐着的时候就是休息，其实正确的坐姿能够让你的身体得到休息，可如果姿势不正确不仅不会让自己的身体得到很好的休息，而且还有可能会让你的腰变得越来越粗，甚至还会让你的腰变形或者患上疾病。

所以一定要注意正确的坐姿，尤其是对于那些每天坐办公室的朋友，在日常的工作中更要保持端正的坐姿。况且良好的坐姿还会给别人留下更好的印象。

瘦腰最有效的食物

1、香蕉

香蕉中含有丰富的酵素和膳食纤维，是减肥排毒的最佳食物之一。酵素能够帮助加强新陈代谢，刺激胃肠蠕动香蕉是钾含量非常高的水果，钾能够促进人体排尿排毒，所以多吃香蕉对消除水肿也有很大的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

3、海带

海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。

4、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。

结语：即将到来的夏天，各位MM将脱去厚厚的衣服，夏季是露肉肉的季节，所以我们得要加快减肥的进度了，不然你将会度过一个黑暗的夏天哦!