春季暖身减肥操 瘦腰瘦臀瘦大腿

【导读】：春季的天气忽冷忽热，在这个时候我们就需要保持身体的血液循环，让身体一直保持觉醒的状态。编辑带来分享局部减肥操，简单做几个减肥动作就能够帮助你瘦四肢和瘦腰部，轻松打造纤细身材。

你常因赖床造成迟到吗？跟著美女一起舒展脊椎吧！藉由一早做伸展脊椎的体操，有助温暖四肢、赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。手脚暖和不怕感冒！并且这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢，促进血液循环，并且活动到身体肌肉，及能够消除身体疲劳又能够瘦身，一举两得！

　　舒展脊椎

Step1

平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

Step2

吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

Step3

手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

Step4

吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。

　　“船式”帮你暖手脚瘦小腹

天气变冷，容易让人体末梢血液循环变差，导致四肢僵硬、冰冷，袁艾菲要教大家一招船式，不仅可以暖和手脚，还有助瘦小腹喔！

step 1

坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。

step 2

吸气挺胸，上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。

step 3

吐气抬腿，脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气，双手往前伸直，维持3个呼吸回步骤1、重复3回。