一招就能瘦腰瘦腿翘屁屁 居家运动减肥小妙招
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【导读】:想要健身,但又不想去健身房?宅在家也可以练出好身材啦!今天爱秀美小编就跟大家分享一组超简单的瘦身运动,瘦腰瘦腿还能翘屁屁哦!
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想要健身,但又不想去健身房?宅在家也可以练出好身材啦!今天本站小编就跟大家分享一组超简单的瘦身运动,瘦腰瘦腿还能翘屁屁哦!
初级动作
第一步:双脚打开,与肩同宽
第二步:双手从脚尖方向向前延伸,开始爬行动作
第三步:一直延伸到肩膀正下方,呈平板式
第四步:吐气的同时,右腿向前跨,与肩膀呈同一直线
第五步:再次吐气的时候,左脚也向前跨
第六步:吐气的同时,双腿用力,将身体向上推,呈站立姿势,大腿和屁屁用力收紧
第七步:下蹲恢复到第五步的姿势
第八步:吐气的同时右脚向后移
第九步:吐气时,左腿也后移,恢复到平板式
第十步:屁屁往上移,双手爬行动作向后
第十一步:恢复到站姿
小提示:
每组重复十次,坚持3-5组
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