10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质

【导读】：每天早晨都是新的开始，今天要介绍给大家的早操，要让你从今以后更健康的迎接接下来的每一天，而且只需要十分钟，赢过你到健身房的两小时。

每天早晨都是新的开始，今天要介绍给大家的早操，要让你从今以后更健康的迎接接下来的每一天，而且只需要十分钟，赢过你到健身房的两小时。说到早晨运动的好处，不胜枚举，除了提神醒脑以外，刚起床的血液循环正好，适度的运动可以促发新陈代谢，体脂肪燃烧的速度也变得活跃，持续一段时日，易瘦体质养成指日可待，为了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶，就决定从明天早上开始养成做早操的好习惯！

　　10 分钟早操 5 大步骤：

　　脚掌拉筋操

简易的脚尖拉筋，躺在床上做就可以完成！透过这个动作可以让血液循环达到身体的最尾端，让身体机能渐渐复苏。

　　婴儿式

1.仰卧在地板上

2.双手向前延伸，身体慢慢地贴在地板上

3.额头轻碰到地，身体不断向前延伸，维持30秒

4.身体慢慢恢复至步骤1

　　猫伸展姿势

1. 双手贴至地面，双膝跪地

2. 臀部慢慢隆起

3. 大腿与地面呈现90度

　　BABY式

双手环抱膝盖，呈现水母漂的姿势配合规律的呼吸，这个姿势能消除胃部的胀气，让你一整天肠胃都不出问题

　　海狗式

1. 双腿伸直向后延伸

2. 掌心贴地将身体撑起

3. 腰部打直，头部抬起，膝盖不著地

4. 配合规律的呼吸，保持10秒

以上简单的几个动作在床上就能完成，只要做满做好！每天10分钟，并且持之以恒下去，相信易瘦体质这个梦幻的名词也能发生在我们身上的！共勉之~。