真人传授瑜伽燃脂操 享瘦全身零赘肉
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【导读】:想要赶走全身多余的脂肪赘肉,除了控制日常饮食以外,如果配合超高效的瑜伽运动,相信重塑优美线条对于你来说绝非难事!
手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,一增加塑身的效果。step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作
美化背肌step3 再将双脚同样用力抬高离地, 做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒
塑造腰线step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向
击退肚腩step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧
step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒
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