阿斯汤加瑜伽是什么 阿斯汤加适合初学者吗

【导读】：瑜伽的形式还是很多的，阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量型的瑜伽，在阿斯汤加瑜伽里面，身体的肌肉会得到很好的锻炼。

阿斯汤加瑜伽是什么

瑜伽的一种类型，很多人都知道瑜伽是比较轻柔的，可是瑜伽还是会有别的派系，比如比较高层次的阿斯汤加瑜伽，就是很常见的一种力量型的瑜伽，阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。

阿斯汤加瑜伽是很好的去锻炼力量的一种瑜伽，需要极高的身体素质，很多的瑜伽姿势也是比较的需要力量的，不过坚持下来，身体会发生很大的改变。充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练习。阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。

阿斯汤加适合初学者吗

体质是比较好的人还是很适合阿斯汤加瑜伽的，而且瑜伽动作在刚开始接触的时候会很难去适应，不过坚持一段时间之后，身体就能完全适应了。由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。

很多人都想通过瑜伽来锻炼自己，阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量型瑜伽，对身体会有很好的帮助，每一次的训练都会很大程度的燃烧脂肪。阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了，对身体力量、柔韧性要求都比较高，如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习，瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性，你自己还是需要额外增加肌肉的力量。