皮肤油腻吃什么能调节一下

皮肤油腻吃什么能调节一下，青春期时油脂分泌过旺，毛孔堵塞会导致皮肤出现一系列的问题，用什么可以调理皮肤问题呢一起看看，小编收集关于皮肤油腻吃什么能调节一下的相关内容。

皮肤油腻吃什么能调节一下1

1、海带粳米粥

材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克

做法:

1、将海带洗净，切成3厘米长、0、5厘米宽的丝，备用;

2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用;

3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻;

5、将红糖加入锅中拌匀，即可食用。

效果：海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少油脂在体内的积存，味道也是可口，是皮肤出油吃货必备哦。

2、土豆胡萝卜青椒丝

材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量

做法：

1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成，大油皮你快点来尝试吧。

3、干贝苦瓜羹

材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油

步骤：

1、先把把干贝用水泡发，撕成细条装，除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，越细越好，使用蛋清搅拌均匀;

2、锅内加入清水和干贝烧开;

3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;

4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;

5、最后加点盐、淋上香油即可。

苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的.痘痘，排出体内多余油脂。

皮肤油腻吃什么能调节一下2

一、红柿肉末蒸豆腐

原材料：番茄一个、猪瘦肉60克、马铃薯二个、水豆腐一合。

调味品：菜油、食用盐、鸡精适当。

制作方法：先将其水豆腐切割成一小块在开水锅中焯一下捞起来，放进海碗内，上边散上一点盐；马铃薯切割成絮状资金投入开水锅焯一下，放进水豆腐上边；猪瘦肉斩成肉沫后放到马铃薯上边；再上边放进切割成小块的番茄；再少量加一点盐；用灶火蒸约10分种取下，放进鸡精拌一下，就可以享受。

特性：此菜含有一定的蛋白和维他命，味儿口味淡爽口，能提升身体的免疫功能。

二、素炒六样

原材料：莴笋、红萝卜、豆腐干、西兰花、丝瓜、花椰菜各适当。

调味品：菜油、食用盐、鸡精各少量。

制作方法：将所述原材料各自切割成寸段或块状；再将莴笋、豆腐干、西兰花和花椰菜各自资金投入开水锅中绰水储备用。炒菜锅加点油烧开，先资金投入红萝卜片多炒两下，再添加丝瓜和其他主要材料同炒，添加食用盐和少量冷水，用灶火滚几滚，添加鸡精起锅。

特性：颜色艳丽，口感口味淡，营养丰富，对皮肤病病人的康复治疗有一定的辅助功效。

皮肤油腻吃什么能调节一下3

吃清淡食物

油性皮肤适宜清淡饮食，多吃有清热， 去火，消炎作用，以及性质较寒凉的食物，如薏米，马齿苋，绿豆，海带，黄瓜，苦瓜西瓜，柚子等。

喝清凉去火茶

油性肌肤人群容易生痤疮，应该多喝绿茶，薄荷茶，菊花茶等，夏天多喝凉茶，可以清热祛火，起到预防或消除痘痘的作用。

吃含膳食纤维的食物

多吃菠菜，韭菜，芹菜等绿叶蔬菜，玉米，甘薯，萝卜等含膳食纤维丰富的食物，有助于清肠通便，排除体内毒素，起到控油作用。

水果控油

梨子

梨子性寒味甘，含有大量水分可以恢复体液平衡，清除肠道内毒素，除此以外还含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁以及多种维生素，其中维生素C有深层清洁和平衡油脂分泌的作用，油脂成分对于干燥的肌肤还有润滑作用，油性肌肤和中性肌肤尤为适宜。

木瓜

木瓜富含维生素C，经常食用可以保持皮肤光洁滑腻，丰富的蛋白酶可以分解蛋白质，糖类，脂肪，木瓜汁还有很好的控油效果，不管是用来食用，还是做面膜，都有助于改善油性肤质。